{"id":894,"date":"2014-11-25T18:13:30","date_gmt":"2014-11-25T16:13:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=894"},"modified":"2014-11-25T18:13:30","modified_gmt":"2014-11-25T16:13:30","slug":"yhteenveto-viikko-47-2014","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=894","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 47, 2014"},"content":{"rendered":"<p>V\u00e4synein viikko pitkiin aikoihin. Varmaan tuollainen fiilis j\u00e4i siksi, ett\u00e4 viikonloppu oli yll\u00e4tt\u00e4en ylit\u00f6it\u00e4 ja pitk\u00e4t p\u00e4tk\u00e4t numerosirkusta. Y\u00f6tkin meni laskeskellessa painoja ja levotontahan tuo lepokin sitten on.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/vote2007.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-895\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/vote2007-171x300.jpg\" alt=\"vote2007\" width=\"171\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/vote2007-171x300.jpg 171w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/vote2007-586x1024.jpg 586w\" sizes=\"auto, (max-width: 171px) 100vw, 171px\" \/><\/a>L\u00f6ysin koneeltani hienon kuvan Voitto Suosaaresta. Kuva: Piritta Lassila<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Monday 17.11.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Vinopenkki tangolla Smithiss\u00e4 8,8,8,7x105kg kitkasmith<br \/>\nPenkkipunnerrus kp 16,13,11&#215;37,5kg<br \/>\nSupersarja:<br \/>\nPeck-deck 3x12x9 l\u00e4tk\u00e4\u00e4<br \/>\nEtunojapunnerrus jalat korokkeella 17, 16, 15<\/p>\n<p>Scott-hauis tangolla 4x7x40kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen kp 12,11,10x21kg<br \/>\nScott-hauis kp 3&#215;10\/k\u00e4si x16kg<br \/>\nReiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x16x pakka<\/p>\n<p>Treeni kulki hyvin, koska alla oli pikkujouluviikonloppu. Ravintoa tuli varmasti ainakin l\u00e4helle kulutusta, joten energiaa riitti my\u00f6s treeneihin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tuesday 18.11.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Alatalja kapea kahva 4x12x85kg<br \/>\nYl\u00e4talja leve\u00e4 mo 3x10x85kg + niskan taa 13x50kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 seisten yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x12x25kg\/k\u00e4si +14 toistoa kahdella k\u00e4dell\u00e4 25kg<br \/>\nAlataljaveto kolmiokahvalla maaten 10x50kg, 12x45kg, 15x40kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3&#215;20<br \/>\nLantionnostot k\u00e4sipainolla 4x15x20kg<br \/>\nVartalonkierrot penkkipunnerruspenkiss\u00e4 3&#215;12<\/p>\n<p>Muutama poikkeus normaaliin rutiiniin. Vipuvarsisoutu tuli tehty\u00e4 seisten ja tykk\u00e4sin uudesta liikeradasta. Vatsoille tuli taas pitk\u00e4st\u00e4 aikaa lantionnostoja. My\u00f6s kierrot tuli tehty\u00e4 omaa painoa hyv\u00e4ksi k\u00e4ytt\u00e4en.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Thursday 20.11.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus koneessa 4x6x35kg\/k\u00e4si, putkeen 8&#215;20 per k\u00e4si<br \/>\nPystysoutu kp 13,14,15x21kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp vinopenkiss\u00e4 4x15x8kg<br \/>\nDippi 10,10,8x50kg<br \/>\nPushdown vastaotteella yl\u00e4taljasta 4x12x40kg<br \/>\nSuperina:<br \/>\nKick back 3x15x17,5kg<br \/>\nViparit sivulle istuen\/seisten kp 15,13,13x11kg<\/p>\n<p>Tosi nihke\u00e4 aamutreeni. Ei likkunu mik\u00e4\u00e4n. V\u00e4kisn v\u00e4\u00e4nnetty\u00e4 ripulia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Friday 21.11.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 3x6x160kg<br \/>\nAskelkyykky tangolla 2&#215;8\/jalka x100kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3x11x100kg<br \/>\nPolven ojennus laite 8x70kg<br \/>\nPolven koukistus laite 8x45kg<br \/>\nPohkeet seisten 3 sarjaa 220kg<\/p>\n<p>Pyk\u00e4l\u00e4\u00e4 pienemmill\u00e4 kolme ekaa liikett\u00e4. V\u00e4sytti ja roppa oli hintel\u00e4n oloinen. Hyv\u00e4t sarjat sai aikaan. Muuten oli h\u00f6nts\u00e4ily\u00e4 ja muiden opastamista lopputreeni.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-321\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg\" alt=\"Ravinnetukku logo (ISO)\" width=\"300\" height=\"51\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-1024x174.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00e4synein viikko pitkiin aikoihin. Varmaan tuollainen fiilis j\u00e4i siksi, ett\u00e4 viikonloppu oli yll\u00e4tt\u00e4en ylit\u00f6it\u00e4 ja pitk\u00e4t p\u00e4tk\u00e4t numerosirkusta. Y\u00f6tkin meni laskeskellessa painoja ja levotontahan tuo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=894"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":896,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/894\/revisions\/896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}