{"id":877,"date":"2014-11-03T12:59:04","date_gmt":"2014-11-03T10:59:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=877"},"modified":"2014-11-03T13:01:39","modified_gmt":"2014-11-03T11:01:39","slug":"yhteenveto-viikko-44-2014","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=877","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 44, 2014"},"content":{"rendered":"<p>Hiukan v\u00e4syneempi viikko, kuin edellinen. Arkip\u00e4ivin\u00e4 oli ajoittain sen verran kiire, ett\u00e4 n\u00e4kyi jo treenaamisessakin pienen\u00e4 velttoiluna. Paino on ollut laskussa ja viikon alussa n\u00e4ytti vaaka jo 84,4 kiloa. Treenih\u00e4n oli jo totuttuun tapaan aika vakioitu, muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta.<\/p>\n<p><a title=\"Ravinnetukku\" href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet.html\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-321\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg\" alt=\"Ravinnetukku logo (ISO)\" width=\"300\" height=\"51\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-1024x174.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Monday 27.10.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Vinopenkki tangolla 6x6x110kg, 6x110kg (kaksi autettua)<br \/>\nPenkkipunnerrus kp 16,13,12&#215;37,5kg<br \/>\nSupersarja:<br \/>\nPeck-deck 3&#215;9-12<br \/>\nEtunojapunnerrus jalat korokkeella 15, 14, 10<\/p>\n<p>Scott-hauis tangolla 4x6x45kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen kp 3x11x21kg<br \/>\nScott-hauis kp 2&#215;10\/k\u00e4si x16kg<br \/>\nReiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 18,17,16 xpakka<\/p>\n<p>Selv\u00e4sti parempi treeni kuin viime viikon vastaava. Hyvin sit\u00e4 tuntee oman kroppansa, koska t\u00e4m\u00e4n pystyi taas tiet\u00e4m\u00e4\u00e4n ennakolta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tuesday 28.10.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Alatalja kapea kahva 3x12x95kg, 13x95kg<br \/>\nYl\u00e4talja leve\u00e4 mo 3x12x85kg + niskan taa 13x55kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x12x45kg\/k\u00e4si +12 toistoa kahdella k\u00e4dell\u00e4 25kg<br \/>\nPullover alataljasta kolmiokahvalla 10x50kg, 12x45kg, 15x40kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 20,17,13<br \/>\nVatsarutistus yl\u00e4taljassa 4x10x45kg +16x35kg<br \/>\nVartalonkierrot laitteessa seisten 3&#215;13\/puoli x45kg<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 treeni, ei sen kummempaa kerrottavaa. Rasva palaa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Thursday 30.10.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus koneessa 9,8,7,7x30kg\/k\u00e4si<br \/>\nPystysoutu kp 13,13,14x24kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp vinopenkiss\u00e4 4x15x8kg<br \/>\nDippi 9,9,8x50kg<br \/>\nPushdown vastaotteella yl\u00e4taljasta 3&#215;12-15<br \/>\nSuperina:<br \/>\nKick-back 3x13x17,5kg<br \/>\nViparit sivulle istuen kp 16,15,13x11kg<\/p>\n<p>Kroppa tottuu liikeratoihin ja varmuutta tulee varsinkin pitk\u00e4\u00e4n tauolla olleeseen pyst\u00e4riin ja dippiin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Friday 31.10.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 3x6x165kg<br \/>\nAskelkyykky tangolla 2&#215;9\/jalka x105kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3x13x105kg<br \/>\nPersekyykky Smithiss\u00e4 13,12x70kg<br \/>\nPolven ojennus laite 2x10x65kg<br \/>\nPohkeet 3 sarjaa<\/p>\n<p>Perinteinen jalkareeni, jossa uutena liikkeen\u00e4 tuo persekyykky Smithiss\u00e4. Tuo ottaa hyvin jalkojen takaosiin ja j\u00e4tin sitten koukistukset tekem\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n<p><a title=\"Ravinnetukku\" href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet.html\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-321\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg\" alt=\"Ravinnetukku logo (ISO)\" width=\"300\" height=\"51\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-1024x174.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hiukan v\u00e4syneempi viikko, kuin edellinen. Arkip\u00e4ivin\u00e4 oli ajoittain sen verran kiire, ett\u00e4 n\u00e4kyi jo treenaamisessakin pienen\u00e4 velttoiluna. Paino on ollut laskussa ja viikon alussa n\u00e4ytti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=877"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":879,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/877\/revisions\/879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}