{"id":809,"date":"2014-10-13T16:42:55","date_gmt":"2014-10-13T13:42:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=809"},"modified":"2014-10-13T16:42:55","modified_gmt":"2014-10-13T13:42:55","slug":"yhteenveto-viikko-41-2014","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=809","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 41, 2014"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 oli pitk\u00e4st\u00e4 aikaa ns. kevyt treeniviikko. Sellaista ei olekaan tullut pidetty\u00e4 miltei vuoteen. Kaksi &#8221;treeni\u00e4&#8221; k\u00e4vin kuitenkin tekem\u00e4ss\u00e4. Ihan totaalinen lepo ei kuulu meik\u00e4l\u00e4iselle, kuin aniharvoin. Viikonloppu menikin Lahden fitness expossa, mist\u00e4 sitten enemm\u00e4n raportin muodossa pikapuolin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Monday 6.10.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 9,8x120kg<br \/>\nPenkkipunnerrus kp 15,13,12x40kg<br \/>\nAlatalja leve\u00e4mpi kahva 9,8x105kg<br \/>\nKulmasoutu kp 3x12x40kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 20,17<br \/>\nVatsarutistukset taljassa 3&#215;10-15x45kg<\/p>\n<p>Treeni\u00e4 rinnalle, sel\u00e4lle ja vatsoille. Toisen treenin ved\u00e4n viel\u00e4 torstaina jaloille, k\u00e4sille ja olkap\u00e4ille. T\u00e4llainen lepo\/kevennysviikko tulee pitk\u00e4st\u00e4 aikaa t\u00e4h\u00e4n v\u00e4liin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Thursday 9.10.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Vipuvarsikyykky 2x15x290kg<br \/>\nPystysoutu tangolla 3x15x35kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 Scott-vertikaali 3x10x35kg<br \/>\nOjentajapunnerrus narulla 3x10x40kg<br \/>\nPolven ojennus laite 1x10x40kg<br \/>\nPolven koukistus laite 1x10x40kg<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 todella kevyen viikon toinen ja my\u00f6s viimeinen treeni. Tauko kovista treeneist\u00e4 tekee selv\u00e4sti hyv\u00e4\u00e4 ja ihan palautteluna meni t\u00e4m\u00e4 kuntoilu.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-321\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg\" alt=\"Ravinnetukku logo (ISO)\" width=\"300\" height=\"51\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-1024x174.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 oli pitk\u00e4st\u00e4 aikaa ns. kevyt treeniviikko. Sellaista ei olekaan tullut pidetty\u00e4 miltei vuoteen. Kaksi &#8221;treeni\u00e4&#8221; k\u00e4vin kuitenkin tekem\u00e4ss\u00e4. Ihan totaalinen lepo ei kuulu meik\u00e4l\u00e4iselle, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=809"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":810,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/809\/revisions\/810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}