{"id":474,"date":"2013-12-04T12:32:48","date_gmt":"2013-12-04T10:32:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=474"},"modified":"2013-12-12T19:54:57","modified_gmt":"2013-12-12T17:54:57","slug":"todellinen-lapimurtovuoteni-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=474","title":{"rendered":"Todellinen l\u00e4pimurtovuoteni 2013"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/20130831_111657m.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-478\" alt=\"20130831_111657m\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/20130831_111657m-300x239.jpg\" width=\"300\" height=\"239\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/20130831_111657m-300x239.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/20130831_111657m.jpg 773w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa on hyv\u00e4 hiukan muistella t\u00e4t\u00e4 kulunutta vuotta, mik\u00e4 on minulle ollut monilta osin eritt\u00e4in menestyksek\u00e4s. Vaikka olenkin kisannut ekat kilpailuni jo vuonna 2008 ja voittanut yhden Suomen mestaruudenkin vuonna 2010, niin t\u00e4t\u00e4 vuotta voi ihan hyvin pit\u00e4\u00e4 minun todellisena l\u00e4pimurtovuotenani.<\/p>\n<p>T\u00e4h\u00e4n l\u00e4pimurtoon vaikutti ensinn\u00e4kin hyv\u00e4 kilpailumenestys. Se oli sellainen, ett\u00e4 l\u00f6i itsenikin \u00e4llik\u00e4ll\u00e4. Haaveista tuli totta ja v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4nkin. T\u00e4ss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n listausta vuodesta 2013.<\/p>\n<ul>\n<li>Suomen paras CBB-kilpailija vuonna 2013 (syksyll\u00e4 Overall-voitto ja Suomen mestaruus; kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 hopeaa EM-karsinnassa, jossa voitin fysiikkavertailut, mutta h\u00e4visin esiintymisess\u00e4)<\/li>\n<li>Euroopan nelj\u00e4nneksi paras kilpailija omassa sarjassani kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 2013<\/li>\n<li>Pohjoismaiden viidenneksi paras kilpailija syksyll\u00e4 2013<\/li>\n<li>Maailman tasolla 20 parhaan kisaajan joukossa sarjassani syksyll\u00e4 2013<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vuosi ei todellakaan ollut mik\u00e4\u00e4n l\u00e4pihuutojuttu. Se vaati tuhottoman monta tuntia salilla ja jokusen my\u00f6s lenkkipoluilla. Se vaati my\u00f6s suuresti k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4 minun kanssani el\u00e4vilt\u00e4 l\u00e4heisilt\u00e4 ja kavereilta. Samaa ruokavaliota noudatin my\u00f6s l\u00e4hes 60 viikkoa yht\u00e4kyyti\u00e4. J\u00e4lkik\u00e4teen olen h\u00e4mm\u00e4stellyt, miten pystyin t\u00e4h\u00e4n, mutta joku kumma t\u00e4ss\u00e4 lajissa motivoi tekem\u00e4\u00e4n aina kaiken paremmin, kuin aiemmin.<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n fiiliksi\u00e4 kaikista t\u00e4m\u00e4n vuoden kilpailuista<\/p>\n<ul>\n<li>Fitness classic, kev\u00e4t 2013<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Kev\u00e4\u00e4n ekaan kisaan l\u00e4hdin kahdesta syyst\u00e4. Ne olivat oman kilpailutasoni mittaaminen kahden v\u00e4livuoden j\u00e4lkeen, sek\u00e4 EM-kilpalupaikan tavoitteleminen. Tuota EM-paikkaa pidin itse melko kovana tavoitteena ja varsinkin se piti keskittymiseni tiukkana koko kev\u00e4\u00e4n ajan.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-479\" alt=\"Kaksi joensuulaista kehonrakentajaa l\u00e4htee lajin EM-kilpailuihin\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a4-300x230.jpg\" width=\"300\" height=\"230\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a4-300x230.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a4.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Pekka Kotipohja ja min\u00e4 Karjalaisen kuvauksissa ennen EM-kisoja<\/p>\n<p>Oman kisaprojektini lis\u00e4ksi valmensin samalla my\u00f6s juniorikilpailija <a title=\"Varjola\" href=\"nikovarjola.blogspot.com\/\" target=\"_blank\">Niko Varjolaa<\/a>, joten pystyimme el\u00e4m\u00e4\u00e4n samojen fiiliksien kanssa koko kev\u00e4\u00e4n ajan ja my\u00f6s tuo oli yksi kantavista voimista dieetin aikana. Sivusta tuli seurattua my\u00f6s Joensuulaisen<a title=\"Kotipohja\" href=\"pekkakotipohja.fitfashion.fi\/\" target=\"_blank\"> Pekka Kotipohjan<\/a> valmistautumista debyyttikilpailuunsa. H\u00e4nen kanssaan vaihdettiin usein my\u00f6s kuulumisia ja poserattiin yhdess\u00e4. Oli mahtava huomata todella lahjakkaan nuoren miehen keskittyneisyys kisavalmisteluissa. Pekan valmentajana toimi Pro-kilpailija <a title=\"Jerry\" href=\"www.jerryossi.fi\/\u200e\" target=\"_blank\">Jerry Ossi<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-486\" alt=\"a7\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a7-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a7-300x200.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a7.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Kev\u00e4\u00e4n kisan voittaja Tuomas Kuronen, meik\u00e4 hopealla, Ville Rajaj\u00e4rvi pronssilla<\/p>\n<p>Itse kisaan olin j\u00e4lkeenp\u00e4in hiukan pettynyt, koska h\u00e4visin kisan vain yhden pisteen erolla <a title=\"Kuronen\" href=\"tume.gym-space.fi\/\" target=\"_blank\">Tuomas Kuroselle<\/a> ja sekin pisteen ero tuli vain\u00a0 vapaaohjelmassa. Heti kisan j\u00e4lkeen ajattelin, ett\u00e4 mahdollinen EM-kisapaikka meni siin\u00e4 tappiossa, mutta ei. Kun kutsu tulikin hieman yll\u00e4tt\u00e4en illalla, niin olin onneni kukkkuloilla. Minulle annettiin mahdollisuus kisata haaveilemassani arvokisassa.<\/p>\n<p>Vaikka omat kisat olivatkin minulle p\u00e4\u00e4asia, niin olin todella ylpe\u00e4 my\u00f6s valmennettavastani Nikosta, joka sijoittui kev\u00e4\u00e4n kisassa pronssille heti huippulahjakkaiden Pekka Kotipohjan ja <a title=\"Tammelin\" href=\"anttontammelin.com\/\" target=\"_blank\">Antton Tammelinin<\/a> j\u00e4lkeem. Nikon henkinen kasvu projektin edetess\u00e4 oli esimerkillinen ja my\u00f6s h\u00e4nen kisakuntonsa p\u00e4\u00e4si t\u00e4ysin eri levelille aiempaan verrattuna! T\u00e4ysin kympin suoritus h\u00e4nelt\u00e4 kev\u00e4\u00e4ll\u00e4!<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li>EM-kilpailut, kev\u00e4t 2013<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Vaikka unelmani olikin jo toteutunut, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sin mukaan n\u00e4ihin kisoihin, niin silti l\u00e4hdin valmistatumaan siihen eritt\u00e4in kovalla motivaatiolla. Halusin my\u00f6s p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 noissa kisoissa! V\u00e4liaika kev\u00e4\u00e4n ensimm\u00e4isell\u00e4 kisalla ja EM-kisalla ei ollut hirve\u00e4n pitk\u00e4, joten pieni tahdin kiristys dieetiss\u00e4 oli paikallaan. Kunto etenikin tuon asiosta niin, ett\u00e4 EM-kisoja varten olin ehk\u00e4p\u00e4 vuoden parhaassa kunnossani.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a6.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-485\" alt=\"a6\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a6-300x125.png\" width=\"300\" height=\"125\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a6-300x125.png 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a6-1024x428.png 1024w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a6.png 1390w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>EM-kisakuntoa, vuoden 2013 paras kisakunto!<\/p>\n<p>EM-kisa oli my\u00f6s ensimm\u00e4inen kilpailuni Suomen rajojen ulkopuolella. Oli mukava huomata, ett\u00e4 pystyy itse sulautumaan tuohon kilpailijaporukkaan niinkin hyvin, koska aiemmin olin pit\u00e4nyt sit\u00e4 hiukan mahdottomana. Jo finaalikuusikkoon p\u00e4\u00e4seminen tuon tasoisessa kilpailussa oli minulle enemm\u00e4n, kuin voitto. Lopulta kilpailusta j\u00e4i k\u00e4teen nelj\u00e4s sija ja runsaasti motivaatiota tulevaisuutta ajatellen.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-483\" alt=\"a3\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a3-224x300.jpg\" width=\"224\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a3-224x300.jpg 224w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a3.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 224px) 100vw, 224px\" \/><\/a>EM-finaalikunto oli tavoittelemisen arvoinen.<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>SM-kilpailut, syksy 2013<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>P\u00e4\u00e4t\u00f6ksen syksyn kilpailusta tein alustavasti jo EM-kisamatkalla kev\u00e4\u00e4ll\u00e4, mutta se p\u00e4\u00e4t\u00f6s vahveni muutama viikko kisan j\u00e4lkeen. Halusin kovasti voittaa Suomen mestaruuden my\u00f6s tuossa alle 180 senttisten sarjassa, koska aiemmin olin voittanut vain alle 175 senttisten sarjan. Lis\u00e4ksi mieless\u00e4 siintiv\u00e4t jo mahdolliset jatkokilpailut. PM- ja jopa MM-kisat. Dieetti siis sai jatkua vain viiden viikon tauon j\u00e4lkeen.<\/p>\n<p>Dieetti SM-kisoihin oli haastavaa aikaa. Kunto piti saada pidetty\u00e4 ja jopa hiukan parannettua. Lis\u00e4ksi kroppa oli jo tietysti hiukan nuutunut edelliselt\u00e4 dieetilt\u00e4 ja aineenvaihdunnankin kanssa oli jo v\u00e4h\u00e4n eroavaisuuksia normaaliin. Dieetill\u00e4 tein ehk\u00e4 my\u00f6s pienoisen virheen siin\u00e4, ett\u00e4 pudotin kaloreita turhankin alas, turhan aikaisin. Tuo hidasti entisest\u00e4\u00e4nkin energiankulutustani.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-481\" alt=\"a1\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a1-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a1-300x200.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Vuoden 2013 -180cm sarjan taso oli kova! Hieno voitto.<\/p>\n<p>SM-kisaan l\u00e4hdin kuitenkin luottavaisin mielin. Kunto oli syksyll\u00e4 hyv\u00e4 ja valmistelut kisaan tein hiukan eri tavalla. SM-kisassa olinkin selv\u00e4sti isompikokoinen, kuin kev\u00e4\u00e4ll\u00e4. Erottuvuus siit\u00e4 ehk\u00e4 hiukan k\u00e4rsi, mutta en t\u00e4ysin tied\u00e4 oliko se kuitenkin rankan dieettiputken\u00a0 syyt\u00e4. Alle 180 sentin sarja oli kovatasoinen ja voitin sen ainoastaan yhden pisteen erolla! Oli aivan mahtavaa voittaa tuo sarja, koska olin itsekin tyytyv\u00e4inen kuntooni ja halusin n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 suomalaisyleis\u00f6lle, mihin pystyin my\u00f6s EM-tasolla.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-484\" alt=\"a5\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a5-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a5-300x225.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a5.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>SM-voittojen j\u00e4lkeen. Avopuoliso Maria &lt;3 ja hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4ni Olli &#8221;Megamies&#8221;<\/p>\n<p>Ennen overall-vertailua katselin tulevan vastustajani <a title=\"Filatoff\" href=\"www.fast.fi\/2013\/mies-sorvin-aaresta-antti-filatoff\" target=\"_blank\">Antti Filatoffin <\/a>kuntoa. Se n\u00e4ytti omiin silmiini pelottavan kovalta. Ajattelin itsekseni, ett\u00e4 tuskin tulisin mill\u00e4\u00e4n voittamaan Anttia tuossa kisassa. Aikamme poseerattua, numeroni ja nimeni kuulutettiin voittajana ja se oli aivan uskomaton tunne. Nyt viimeist\u00e4\u00e4n tajusin, ett\u00e4 olen Suomen ter\u00e4vint\u00e4 k\u00e4rke\u00e4 CBB:ss\u00e4. Olin voittanut kaiken, mit\u00e4 Suomen tasolla voi voittaa, koska olen aiemmin voittanut my\u00f6s kev\u00e4\u00e4n kilpailun vuonna 2010. Aivan mahtavaa!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-482\" alt=\"a2\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a2-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a2-300x225.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a2.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>N\u00e4it\u00e4 fiiliksi\u00e4 ei ihan heti unohda<\/p>\n<p>Jonkun aikaa kisasta sain kuulla, ett\u00e4 minut on valittu Suomen MM-kisajoukkueeseen. Tuo viesti tiesi sit\u00e4, ett\u00e4 dieetti jatkuisi viel\u00e4 kahdeksan viikkoa marraskuun puoliv\u00e4liin asti.<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li>PM-kilpailut, syksy 2013<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>\u00a0MM-kutsun j\u00e4lkeen sain viesti\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sisin kilpailemaan my\u00f6s Pohjoismaiden mestaruuskisoissa Tallinnassa. Toki otin tuonkin paikan vastaan, koska PM-kisat olivat ennen MM-kisoja. Jos en olisi saanut kutsua MM-kisoihin, tuskin olisin l\u00e4htenyt en\u00e4\u00e4 PM-kisaan, koska kisav\u00e4symys oli jo hiipim\u00e4ss\u00e4 toden teolla kroppaan.<\/p>\n<p>Valmistautuminen PM-kisaan oli jo selv\u00e4sti vaikeampi, kuin SM-kisaprojekti. Kroppa ker\u00e4si nestett\u00e4 aina iltaa kohti. Tuollaista en ollut ennen koskaan kropastani huomannut. Tuo nesteen kertyminen jatkui aina kisoihin asti.<\/p>\n<p>Itse kilpailuun l\u00e4hdin hiukan testaamaan viel\u00e4 tankkausta MM-kisaa varten. Halusin katsoa, miten paljon pystyn tankkaamaan ennen kisaa, ett\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4sin kisassa mahdollisimman kookkaalta. Tankkaus menikin hyvin, mutta tuo sama nestekertym\u00e4, mit\u00e4 aiemmin huomasin, pilasi kisan. Toinen syy omaan ep\u00e4onnistumiseeni oli kisav\u00e4riss\u00e4, mik\u00e4 j\u00e4i turhan vaaleaksi.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-480\" alt=\"a\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a-200x300.jpg\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a-200x300.jpg 200w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/a.jpg 427w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a>Kunto oli iso, mutta kaikki muu meni poskelleen, sellaista t\u00e4m\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 on<\/p>\n<p>Kilapailusta j\u00e4i k\u00e4teen viides sija, mik\u00e4 ei sin\u00e4ll\u00e4\u00e4n ole huono sijoitus. Pettymys se oli silti, koska mahdollisuudet olivat ainakin pronssimitaliin, jota l\u00e4hdin my\u00f6s tavoittelemaan. Olin lavalla isompikokoinen kuin koskaan, mutta se ei riitt\u00e4nyt, koska lihaserottuvuus oli h\u00e4vinnyt l\u00e4hes t\u00e4ysin. K\u00e4rjen taso oli kova ja toki olisin halunnut olla siell\u00e4 mukana. Nyt on kuitenkin kahdet PM-kisat takana ja niist\u00e4 nelj\u00e4s sija vuonna 2010 ja viides 2013.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/b.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-487\" alt=\"b\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/b-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/b-300x200.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/b.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>V\u00e4lill\u00e4 on n\u00f6yrrytt\u00e4v\u00e4 ja onniteltava rehdisti parempiaan.<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>MM-kilpailut, syksy 2013<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>N\u00e4m\u00e4 kisata olivat minun syksyss\u00e4ni se voima, joka kantoi minua eteenp\u00e4in piiiitk\u00e4n dieetin keskell\u00e4. Tuolla halusin olla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n EM-kisaan verrattavassa kunnossa ja taistella kynsin ja hampain jokaisesta sijoituksesta. L\u00f6ys\u00e4sin hiukan tahtia PM-kisan j\u00e4lkeen ja se auttoi. Kuntoni parani huomattavasti ja olin eritt\u00e4in luottavaisin mielin l\u00e4hell\u00e4 kisaa. Tuo pieni nestekertym\u00e4 oli edelleen vaivana, mutta uskoin l\u00f6yt\u00e4neeni siihen ongelmaan ratkaisun.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/0bf9808a0a50972cae612d017fe283ee.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-439\" alt=\"0bf9808a0a50972cae612d017fe283ee\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/0bf9808a0a50972cae612d017fe283ee-199x300.jpg\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/0bf9808a0a50972cae612d017fe283ee-199x300.jpg 199w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/0bf9808a0a50972cae612d017fe283ee.jpg 531w\" sizes=\"auto, (max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><\/a>Heikon MM-kisan ansiosta tulen jatkossa olemaan entist\u00e4kin parempi kilpailija<\/p>\n<p>Matka It\u00e4valtaan sujui hyvin, mutta itse kilpailu osoittautui taas pieneksi pettymykseksi. Oma kuntoni l\u00e4henteli EM-kisakuntoa, ehk\u00e4 pieni ter\u00e4vyys siit\u00e4 kuitenkin puuttui. Olin kuitenkin rasvattomampi kuin koskaan, mutta tuo aivan pieni nestekerros alavatsassa vaivasi. Karsiuduin alkukilpailussa ja en p\u00e4\u00e4ssyt mukaan varsinaiseen alkukisaan. Taso oli kammottavan kova, muttei mahdoton.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 reissu kasvatti minua kilpailijana varmasti enemm\u00e4n, kuin muut yhteens\u00e4. Sain ulkopuolisilta tietoa, mihin minun pit\u00e4isi erityisesti panostaa, ett\u00e4 mahdollisuudet tuolla tasolla paranisivat. N\u00e4iden asiuoiden vuoksi tied\u00e4n nyt tasan ja tarkkaan, miten seuraava vuosi 2014 alkaa. Tiedossa on kovaa kuritusta olkap\u00e4ille ja k\u00e4sille. Niiss\u00e4 h\u00e4visin liikaa kilpakumppaneilleni.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<p>Hienon kisavuoden lis\u00e4ksi sain startattua t\u00e4m\u00e4n nykyisen Treenibunkkerin, josta olen todella tyytyv\u00e4inen ja olen saanut t\u00e4st\u00e4 todella paljon hyv\u00e4\u00e4 palautetta. Treenibunkkeri on omann\u00e4k\u00f6iseni sivusto, jota tullaan kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n jatkossakin. Sielt\u00e4 l\u00f6ytyy asiaa omaasta tekemisest\u00e4ni ja apua tulee my\u00f6s aloittelijoille ja kokeneemmillekin treenaajille.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/tuukka_historia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-291\" alt=\"tuukka_historia\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/tuukka_historia-300x139.jpg\" width=\"300\" height=\"139\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/tuukka_historia-300x139.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/tuukka_historia.jpg 430w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Treenibunkkeria kehitet\u00e4\u00e4n koko ajan. Kannattaa aika-ajoin k\u00e4yd\u00e4 tsekkaamassa.<\/p>\n<p>Viel\u00e4 yksi suuri positiivinen asia t\u00e4ss\u00e4 vuodessa oli lis\u00e4ravinnesponsorin saaminen hommaan mukaan. Vasta nyt alkaa ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miten suuri etu t\u00e4m\u00e4 on itselleni ollut, vaikka en koskaan ole ollut mik\u00e4\u00e4n suuri lis\u00e4ravinteiden kuluttaja. <a title=\"RAVINNETUKKU &amp; FINNMAX\" href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/verkkokauppa\/\" target=\"_blank\">FINNMAX<\/a>in ansiosta ymp\u00e4rist\u00f6 kehittymiselle ravintopuolen osalta on t\u00e4ysin turvattu ja tied\u00e4n olevani entist\u00e4kin vahvemmalla pohjalla kehittymiseni osalta.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/taulut.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-147\" alt=\"taulut\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/taulut-231x300.jpg\" width=\"231\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/taulut-231x300.jpg 231w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/taulut-115x150.jpg 115w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/taulut.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 231px) 100vw, 231px\" \/><\/a>HALUAN LOPUKSI ESITT\u00c4\u00c4 MIT\u00c4 SUURIMMAT KIITOKSENI VUODESTA 2013 KAIKILLE TEILLE, JOTKA OLETTE MINUA TUKENEET JA TSEMPANNEET ERI VIESTIMISS\u00c4. SIIT\u00c4 ON OLLUT NIIN SUURI APU, ETT\u00c4 HARVA OSAA KUVITELLAKAAN. OLETTE OMALTA OSALTANNE AUTTANEET MINUA T\u00c4M\u00c4N KAIKEN SAAVUTTAMISESSA JA OIKEIDEN ASOIDEN ARVOSTAMISESSA. PARASTANI TUSKIN OLETTE VIEL\u00c4 N\u00c4HNEET JA YHDESS\u00c4 PYSTYMME VIEL\u00c4KIN PAREMPAAN, YKSIN EN T\u00c4H\u00c4NK\u00c4\u00c4N OLISI KYENNYT. ISO KIITOS!!<\/p>\n<p>Erityiskiitokseni menev\u00e4t seuraaville tahoille ja henkil\u00f6ille: Maria, Vilho, vanhempani Kaisu ja Jukka, velipojat Tuomas ja Turo,\u00a0 Megamies, Knuuttila, Varjola, Kotipohja, Finnmax, BB-Gym<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa on hyv\u00e4 hiukan muistella t\u00e4t\u00e4 kulunutta vuotta, mik\u00e4 on minulle ollut monilta osin eritt\u00e4in menestyksek\u00e4s. Vaikka olenkin kisannut ekat kilpailuni jo vuonna 2008 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":488,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=474"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":503,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/474\/revisions\/503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}