{"id":358,"date":"2013-10-24T13:13:23","date_gmt":"2013-10-24T10:13:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=358"},"modified":"2013-10-24T13:13:23","modified_gmt":"2013-10-24T10:13:23","slug":"suunnitelmia-ennen-mm-kilpailua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=358","title":{"rendered":"Suunnitelmia ennen MM-kilpailua"},"content":{"rendered":"

Nyt on tarkalleen kolme viikkoa siihen hetkeen, kun alkaa matka kohti It\u00e4valtaa ja classic bodybuilding MM-kilpailua. Tuntuu uskomattomalta, ett\u00e4 t\u00e4n\u00e4 vuonna olen p\u00e4\u00e4ssyt jo riviin Euroopan parhaiden kanssa. Viel\u00e4kin uskomattomammalta tuntuu se, ett\u00e4 aivan pian saan kisata yhdess\u00e4 MAAILMAN PARHAIDEN kilpailijoiden kanssa ja viel\u00e4 OLLA ITSE YKSI HEIST\u00c4! T\u00e4m\u00e4 on taas yksi niist\u00e4 mahdollisuuksista, mit\u00e4 tuskin tulen saamaan ihan l\u00e4hiaikoina, joten siit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 ottaa ihan kaikki irti ja palata ep\u00e4onnisen PM-kisan j\u00e4lkeen takaisin varmoihin menetelmiin, niin kunnon kuin v\u00e4rienkin osalta.<\/p>\n

\"IMG_1128\"<\/a>Ei se PM-kuntoni nyt ihan surkea ollutkaan, taso oli vaan liian kova surkealle v\u00e4rille ja hiukan pehme\u00e4lle kunnolle<\/p>\n

Nyt kun olen tarkemmin ehtinyt analysoimaan tuota mennytt\u00e4 PM-kilpailua, niin suurin syy surkealle esitykselle oli kisav\u00e4ri, joka s\u00f6i loputkin siit\u00e4 v\u00e4h\u00e4isest\u00e4 erottuvuudesta, mit\u00e4 minulla iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli. Jos v\u00e4rit olisivat olleet viimeisenp\u00e4\u00e4lle \u00f6ljyineen, niin uskon, ett\u00e4 olisin ollut sijoilla 3-4.\u00a0 Jo nyt noilla huonoilla v\u00e4reill\u00e4 h\u00e4visin nelossijan vain todella t\u00e4p\u00e4r\u00e4sti. Tuntuu oudolta, ett\u00e4 pystyn puolikuntoisenakin haastamaan tosi kovia kisaajia ja voittamaan joitakin kilpailijoita PM-tasollakin. Ei se ole huono asia, silloin tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jotkin ominaisuudet on kunnossa.<\/p>\n

\"takahuone\"<\/a>T\u00e4m\u00e4 on vain liian pehme\u00e4 kunto PM-tasolle. Kuva takahuoneesta.<\/p>\n

T\u00e4ytyy my\u00f6s muistaa, ett\u00e4 PM-kisoissakin taso on jo k\u00e4rjess\u00e4 niin kova, ett\u00e4 pienillek\u00e4\u00e4n ep\u00e4onnistumisille ei ole varaa, jos mielii menesty\u00e4. Erot ovat niin pienet, ett\u00e4 pienikin pehmeys kunnossa tiputtaa sijoituksia. Aina pit\u00e4isi pelata varman p\u00e4\u00e4lle ja menn\u00e4 kuivana lavalle.<\/p>\n

\"riv2\"<\/a>L\u00e4hikuvaa kisarivist\u00f6st\u00e4, PM2013<\/p>\n

PM-kisoja varten yritin saada lavalle mahdollisimman t\u00e4yden ja samalla mahdollisimman kuivan kisakunnon. Olin kyll\u00e4 todella t\u00e4ysi, mutta raja tuli kohdallani vastaan. Tankkauksen my\u00f6t\u00e4 lihaserottuvuus h\u00e4visi osittain paineisuuden ja osittain pienen nesteisyyden vuoksi. Tulinkin siihen tulokseen, ett\u00e4 kisakunnon osalta on minulle selv\u00e4sti paras olla hiukan v\u00e4hemm\u00e4n tankattu, ett\u00e4 pystyn s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kovan erottuvuuden ja kuivuuden, mit\u00e4 isot kisat vaativat. Tuollaisilla varman p\u00e4\u00e4lle-metodeilla kilpailin jo kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 EM-kisoissa ja silloin kunto oli todella hyv\u00e4.<\/p>\n

\"162\"<\/a>Kev\u00e4\u00e4n kisakuntoa, johon v\u00e4hint\u00e4\u00e4n pyrin my\u00f6s MM-kisoissa<\/p>\n

Tulevissa MM-kilpailuissa tulen tekem\u00e4\u00e4n viimeistelyt l\u00e4hes samalla tavoin, kuin kev\u00e4\u00e4n EM-kisoissa. Ainoa muutos, mit\u00e4 tulen tekem\u00e4\u00e4n on pieni suolan rajoittaminen jo paria-kolmea p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ennen kisaa. Huomasin my\u00f6s Tallinan reissulla, ett\u00e4 minun ei kannata sy\u00f6d\u00e4 paljon rasvaista ravintoa ennen kilpailua. Tuo liika rasvainen ruoka j\u00e4\u00e4 mahaan turvottamaan ilke\u00e4sti ja sy\u00f6 alavatsojeni piirteet l\u00e4hes kokonaan. Jatkossa ei siis juustokakkua kaksin k\u00e4sin, ei isoja m\u00e4\u00e4ri\u00e4 suklaata jne…<\/p>\n

Suunnitelmani kohti MM-kisaa on karkeasti seuraavanlainen:<\/p>\n