{"id":1975,"date":"2018-03-20T11:16:52","date_gmt":"2018-03-20T09:16:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1975"},"modified":"2018-03-20T11:16:52","modified_gmt":"2018-03-20T09:16:52","slug":"yhteenveto-viikko-11-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1975","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 11, 2018"},"content":{"rendered":"

Koko ajan kilpailut l\u00e4henee ja viikko viikolta kroppa tiukkenee. T\u00e4m\u00e4n viikon lopulla tein pienen viimeistelytreenin kilpailua ajatellen ja se sujui erinomaisesti. Vaaka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 nyt aamulla 75,2 kilon lukemaa ja kondis alkaa olla melko hyv\u00e4. Viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n rasvaa pois ja meik\u00e4 on valmis lavalle.<\/p>\n

Tein my\u00f6s musiikkivideon ja sen voi katsoa t\u00e4st\u00e4 linkist\u00e4 ->NATURAL BODYBUILDING by Tuukka Heikkinen<\/a><\/p>\n

\"29356972_1740188772669216_3020053022081286144_n\"<\/p>\n

Lauantailta kuvaa<\/p>\n

\nMonday 12.3.2018 SYKEX<\/p>\n

Vinopenkki tangolla 6,6,5,5+1x110kg
\nTasapenkki kp 14,11,10x38kg
\nSuperina:
\nPeck-deck 3×10-12x40kg
\nEtunojapunnerrus 3 x MAX<\/p>\n

Scott-hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vertikaalissa 4×9-10x50kg
\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vuorotahtiin kp 3x12x24kg
\nScott hauis yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x10x16-14kg
\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x MAX x pakka<\/p>\n

Ei l\u00e4hde n\u00e4\u00e4 maanantait nyt mill\u00e4\u00e4n liikkeelle. Joutuu jopa miettim\u00e4\u00e4n, pit\u00e4\u00e4k\u00f6 treenipainoja v\u00e4h\u00e4n laskea, ett\u00e4 saa teknisesti sarjat tehty\u00e4 l\u00e4pi.<\/p>\n

Tuesday 13.3.2018 SYKEX<\/p>\n

Hack-kyykky 6,6,5+1x160kg
\nAskelkyykky tangolla 2×8\/jalka x100kg
\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3×10-12x100kg
\nPoven ojennus laite 3x10x60kg
\nPolven koukistus laite 2x8x60kg
\nPohkeet seisten laitteessa 2×10 x pakka<\/p>\n

Taidan siirty\u00e4 nyt kokonaan etureiskoissa hack-kyykkyyn. Reisien ulkosyrj\u00e4t ei ollenkaan tyk\u00e4nneet raskaista takakyykyist\u00e4 viime viikolla, joten siksi t\u00e4llainen p\u00e4\u00e4t\u00f6s.<\/p>\n

\"ravinnetukku_header\"<\/p>\n

Thursday 15.3.2018 SYKEX<\/p>\n

Pystypunnerrus laite 7,7,6,6x30kg\/k\u00e4si, 6x20kg
\nPystysoutu kp 3x13x23kg
\nVipunostot sivulle kyljell\u00e4\u00e4n 4x13x9kg\/k\u00e4si
\nDippi lis\u00e4painolla 3x10x50kg
\nPush-down my\u00f6t\u00e4otteella 3x10x45kg
\nSuperina:
\nKick-back 3x15x16kg
\nVipunostot sivulle 3x15x11kg<\/p>\n

Uskomaton h\u00e4rdelliaamu ja aika tosi kortilla. Sain mahdutettua t\u00e4m\u00e4n treenin tasan tunnin pituiseksi, mutta eip\u00e4 juuri yht\u00e4\u00e4n lepoa tullutkaan. Otti koville. Kaikkeen sit\u00e4 pystyy.<\/p>\n

Friday 16.3.2018 SYKEX<\/p>\n

Alatalja kolmiokahvalla 4x11x100kg
\nYl\u00e4talja eteen leve\u00e4ll\u00e4 3×10-12x80kg
\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 3x12x45kg\/k\u00e4si
\nPullover alataljasta 3x15x35kg
\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3×25
\nVatsarutistus taljasta 4x15x45kg
\nVartalon kierrot laite 2×10\/puoli x45kg
\nVinovatsarutistukset laitteessa 2×15\/puoli x25kg<\/p>\n

Tosi mukava treeni ja nyt oli jostain syyst\u00e4 hiukan enempi energiaa, kuin normaalisti. Hyv\u00e4 n\u00e4in.<\/p>\n

\"28055807_573690533002224_1246301521431741084_n\"<\/p>\n

K\u00c4YPP\u00c4 TILAA OMASI! SUOSITTELEN!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Koko ajan kilpailut l\u00e4henee ja viikko viikolta kroppa tiukkenee. T\u00e4m\u00e4n viikon lopulla tein pienen viimeistelytreenin kilpailua ajatellen ja se sujui erinomaisesti. Vaaka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 nyt aamulla […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1975"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1977,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1975\/revisions\/1977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}