![\"ravinnetukku_header\"](\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\")
<\/p>\nTaas yksi\u00a0 viikko paketissa ja seuraava edess\u00e4. Nyt alkaa taas olla tuttu olotila siit\u00e4, ett\u00e4 kisat l\u00e4hestyy ja hommat on vaan teht\u00e4v\u00e4 niin hyvin, kuin pystyy. Minulle kaikki kaikessa on n\u00e4m\u00e4 raskaat salitreenit ja ne saa kuitenkin tehty\u00e4 huolella, Se on hieno juttu!<\/p>\n
<\/p>\n
Monday 5.3.2018 SYKEX<\/p>\n
Vinopenkki tangolla 6,6,5,4+2x110kg
\nTasapenkki kp 14,11,10x38kg
\nSuperina:
\nPeck-deck 3×10-12x40kg
\nEtunojapunnerrus 3 x MAX<\/p>\n
Scott-hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vertikaalissa 4×9-10x50kg
\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vuorotahtiin kp 3x12x24kg
\nScott hauis yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x10x16-14kg
\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x MAX x pakka<\/p>\n
Ihan helkkarin voimaton viikon startti, ei tied\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 loppuviikolle \ud83d\ude00 Olisi pit\u00e4nyt edes hiukan tankata viikonloppuna.<\/p>\n
Tuesday 6.3.2018 SYKEX<\/p>\n
Jalkakyykky tangolla 6,5,5x160kg
\nAskelkyykky tangolla 2×8\/jalka x100kg
\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3×10-12x100kg
\nPoven ojennus laite 3x10x60kg
\nPolven koukistus laite 2x8x60kg
\nPohkeet seisten laitteessa 2×10 x pakka
\nReisin loitonnus 2 sarjaa<\/p>\n
Tiesin jo etuk\u00e4teen, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 treeni tulee olemaan yht\u00e4 murhaa ja sit\u00e4 se todellakin oli. Tanko painoi kyykyss\u00e4 aivan julmasti ja ei saanut mill\u00e4\u00e4n puserrettua kaikkia t\u00e4ysi\u00e4 sarjoja. Muissakin liikkeiss\u00e4 veti ihan tappiin. Kunto kyll\u00e4 etenee hurjasti, joten olkoon sen arvoista t\u00e4m\u00e4 k\u00e4rsimys.<\/p>\n
Thursday 8.3.2018 SYKEX<\/p>\n
Pystypunnerrus laite 7,7,6,6x30kg\/k\u00e4si, 6x20kg
\nPystysoutu kp 3×13-15x23kg
\nVipunostot sivulle kyljell\u00e4\u00e4n 4×13-15x9kg\/k\u00e4si
\nDippi lis\u00e4painolla 3x10x50kg
\nPush-down my\u00f6t\u00e4otteella 3x10x45kg
\nSuperina:
\nKick-back 3x15x16kg
\nVipunostot sivulle 3x15x11kg<\/p>\n
Kroppa on aivan kuivan oloinen nivelist\u00e4 ja se tekee nyt treenaamisesta j\u00e4yk\u00e4n oloista. Jokainen toisto on nihke\u00e4 suorittaa ja se vie parhaan fiiliksen touhusta.<\/p>\n
Friday 9.3.2018 SYKEX<\/p>\n
Alatalja kolmiokahvalla 4×10-12x100kg
\nYl\u00e4talja lattialla istuen, kapea kahva 3×10-12x80kg
\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 3x12x45kg\/k\u00e4si
\nPullover kp 3×12-15x35kg
\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3×25
\nVatsarutistus taljasta 4x15x45kg
\nVartalon kierrot laite 2×10\/puoli x45kg
\nVinovatsarutistukset laitteessa 2×15\/puoli x25kg<\/p>\n
Nuutunut olo ja nivelet aika j\u00e4hme\u00e4t taas vaihteeksi. Silti kuitenkin viikon paras treeni.<\/p>\n
![\"backgrip](\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Taas yksi\u00a0 viikko paketissa ja seuraava edess\u00e4. Nyt alkaa taas olla tuttu olotila siit\u00e4, ett\u00e4 kisat l\u00e4hestyy ja hommat on vaan teht\u00e4v\u00e4 niin hyvin, kuin […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1973"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1974,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1973\/revisions\/1974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}