{"id":1967,"date":"2018-02-27T11:43:37","date_gmt":"2018-02-27T09:43:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1967"},"modified":"2018-02-27T11:43:37","modified_gmt":"2018-02-27T09:43:37","slug":"yhteenveto-viikko-8-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1967","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 8, 2018"},"content":{"rendered":"

Kisapreppi etenee ja kunto sit\u00e4 mukaa. Heti viikon alussa alkoi tuntumaan silt\u00e4, ett\u00e4 energiatasot alkaa olla alhaalla. Silloin treenit alkaa v\u00e4\u00e4j\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00e4 k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n ja se ei palvele en\u00e4\u00e4 dieetti\u00e4. Kun viikko eteni loppua kohden, tein sellaisen ratkaisun, ett\u00e4 pyhit\u00e4n lauantain tankkaukselle. Lauantaina s\u00f6inkin rutkasti hiilihydraatteja ja rasvoja. Proteiineista en sen kummemmin v\u00e4litt\u00e4nyt. T\u00e4st\u00e4 onkin aivan eri juttu l\u00e4hte\u00e4 vet\u00e4m\u00e4\u00e4n seuraavaa viikkoa!<\/p>\n

Bodynewsiin kirjoitin jutun -> KLIKKAA T\u00c4ST\u00c4<\/a><\/p>\n

My\u00f6s uudessa K&F (kuntosali&fitness) -lehdess\u00e4 on minusta sivun juttu, lukaiskaa salilla.<\/p>\n

\"IMG_2571mm\"<\/p>\n

Monday 19.2.2018 SYKEX<\/p>\n

Vinopenkki tangolla 6,5,6,5x110kg
\nTasapenkki kp 14,12,12x38kg
\nSuperina:
\nPeck-deck 3×10-12x40kg
\nEtunojapunnerrus 3 x MAX<\/p>\n

Scott-Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 4×9-10x45kg
\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vuorotahtiin kp 3x12x24kg
\nScott hauis yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x10x16-14kg
\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x MAX x pakka<\/p>\n

Vinopenkki eritt\u00e4in nihke\u00e4\u00e4. Yritin laittaa kaiken peliin, mutta ei vaan irronnut\u00a0\":)\"\u00a0Loppureeni edes hiukan paremmin.<\/p>\n

Tuesday 20.2.2018 SYKEX<\/p>\n

Hack-kyykky 3x6x160kg kapealla
\nAskelkyykky tangolla 2×8\/jalka x100kg
\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3x10x100kg
\nPoven ojennus laite 3x10x60kg
\nPolven koukistus laite 2x8x60kg
\nPohkeet seisten laitteessa 2×10 x pakka<\/p>\n

Nyt oli enemm\u00e4n voimaa, kuin viime viikolla. Salilla oli pari tuttua tyyppi\u00e4, joka auttoi vet\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4m\u00e4 raskaat sarjat l\u00e4pi.<\/p>\n

Thursday 22.2.2018 SYKEX<\/p>\n

Pystypunnerrus laite 6,7,6,6x30kg\/k\u00e4si, 6x20kg
\nPystysoutu kp 3×13-15x23kg
\nVipunostot sivulle kyljell\u00e4\u00e4n 4×13-15x9kg\/k\u00e4si
\nDippi lis\u00e4painolla 3x11x50kg
\nPush-down vastaotteella 3x10x45kg
\nSuperina:
\nKick-back 3x15x16kg
\nVipunostot sivulle 3x15x11kg<\/p>\n

Hyv\u00e4 treeni ja hyv\u00e4 syke. Ei paljon painanut.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/div>\n
Friday 23.2.2018 SYKEX<\/p>\n

Alatalja kolmiokahvalla 4x10x100kg
\nYl\u00e4talja kapealla, lattialla istuen 3x10x80kg
\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 3x12x45kg\/k\u00e4si + yks sarja kahdella k\u00e4dell\u00e4
\nPullover kp 3×12-15x35kg
\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3×25
\nVatsarutistus taljasta 4x15x45kg
\nVartalon kierrot laite 2×10\/puoli x45kg
\nVinovatsarutistukset laitteessa 2×15\/puoli x25kg<\/p>\n

Tooodella v\u00e4synyt treeni. Sain tehty\u00e4 kuitenkin kunnialla l\u00e4pi. Pari viikkoa kovaa treenaamista oli sy\u00f6nyt energiatasot aivan totaalisesti.<\/p><\/div>\n

<\/div>\n
\"ravinnetukku_header\"<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kisapreppi etenee ja kunto sit\u00e4 mukaa. Heti viikon alussa alkoi tuntumaan silt\u00e4, ett\u00e4 energiatasot alkaa olla alhaalla. Silloin treenit alkaa v\u00e4\u00e4j\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00e4 k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n ja se ei […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1967","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1967","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1967"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1967\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1969,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1967\/revisions\/1969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}