{"id":1958,"date":"2018-02-06T11:25:45","date_gmt":"2018-02-06T09:25:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1958"},"modified":"2018-02-06T11:25:45","modified_gmt":"2018-02-06T09:25:45","slug":"yhteenveto-viikko-5-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1958","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 5, 2018"},"content":{"rendered":"<p>Nyt huomaa tosi hyvin, miten kunto etenee rasvojen v\u00e4hetess\u00e4. Ihokin alkaa napakoitumaan lihasten ymp\u00e4rille. Kun nahkaa puristaa sormilla huomaa, ett\u00e4 suurta m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 rasvasolukkoa ei en\u00e4\u00e4 ole. Se on hyv\u00e4 merkki kisojen kannalta. Nyt pit\u00e4\u00e4kin alkaa olla jossain iskussa, ett\u00e4 ehtii sitten varsinaiseen kisakunton.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">backgrip -SHOPissa nyt treeni- ja ravinto-ohjelmia!<\/p>\n<p>Monday 29.1.2018 SYKEX<\/p>\n<p>Vinopenkki tangolla 4x6x110kg<br \/>\nTasapenkki kp 15,13,12x38kg<br \/>\nSuperina:<br \/>\nPeck-deck 3&#215;10-12x40kg<br \/>\nEtunojapunnerrus 3 x MAX<\/p>\n<p>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vertikaalissa 4x9x50kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vuorotahtiin kp 3x10x24kg<br \/>\nScott hauis yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x10x16-14kg<br \/>\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x MAX x pakka<\/p>\n<p>Tosi raskaita punnerruksia taas jostakin syyst\u00e4.<\/p>\n<p>Tuesday 30.1.2018 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 3x6x160kg<br \/>\nAskelkyykky tangolla 2&#215;8\/jalka x100kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3x10x100kg<br \/>\nPoven ojennus laite 2x10x60kg<br \/>\nPolven koukistus laite 2x8x60kg<\/p>\n<p>T\u00e4st\u00e4 ei enemp\u00e4\u00e4 kerrottavaa. Hukan normaalia enemm\u00e4n sai polvia ja lonkkia l\u00e4mmitell\u00e4, kuin normaalisti.<\/p>\n<p>Thursday 1.2.2018 SYKEX<\/p>\n<p>Helmikuun korkkaus.<\/p>\n<p>Pystypunnerrus kp 3x6x37kg, 5x36kg, 7x26kg<br \/>\nPystysoutu kp 3&#215;13-15x23kg<br \/>\nVipunostot sivulle kyljell\u00e4\u00e4n 4&#215;13-15x9kg\/k\u00e4si<br \/>\nDippi lis\u00e4painolla 3x11x50kg<br \/>\nPush-down vastaotteella 3x10x45kg<br \/>\nSuperina:<br \/>\nKick-back 3x15x16kg<br \/>\nVipunostot sivulle 3x15x11kg<\/p>\n<p>Tuohon vet\u00e4isin viel\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa v\u00e4h\u00e4n cross-traineria p\u00e4\u00e4lle. Hyv\u00e4 hikijumppa ja raskastakin v\u00e4\u00e4nt\u00e4mist\u00e4 l\u00f6ytyi.<\/p>\n<p>Friday 2.2.2018 SYKEX<\/p>\n<p>Alatalja kolmiokahvalla 4x12x100kg<br \/>\nYl\u00e4talja kolmiolla, lattialla istuen 3&#215;10-12x80kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 3x12x45kg\/k\u00e4si + yks sarja kahdella k\u00e4dell\u00e4<br \/>\nPullover alataljasta 3&#215;12-15x35kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3&#215;25<br \/>\nVatsarutistus taljasta 4x15x45kg<br \/>\nVartalon kierrot laite 2&#215;10\/puoli x45kg<br \/>\nVinovatsarutistukset laitteessa 2&#215;15\/puoli x25kg<\/p>\n<p>Hiukan muutin tuota taljahommaa ja vedin mainiosti venytt\u00e4v\u00e4\u00e4 kolmioyl\u00e4taljaa leve\u00e4n otteen lis\u00e4ksi. Mulla on nyt vasen lapa hiukan oikkuillut ja sit\u00e4 nyt pyrin v\u00e4h\u00e4n s\u00e4\u00e4stelem\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nyt huomaa tosi hyvin, miten kunto etenee rasvojen v\u00e4hetess\u00e4. Ihokin alkaa napakoitumaan lihasten ymp\u00e4rille. Kun nahkaa puristaa sormilla huomaa, ett\u00e4 suurta m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 rasvasolukkoa ei en\u00e4\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1958"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1959,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1958\/revisions\/1959"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}