{"id":1949,"date":"2018-01-23T13:38:50","date_gmt":"2018-01-23T11:38:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1949"},"modified":"2018-01-23T13:38:50","modified_gmt":"2018-01-23T11:38:50","slug":"yhteenveto-viikko-3-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1949","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 3, 2018"},"content":{"rendered":"<p>Toka dieettiviikko takana ja eip\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kyll\u00e4 viel\u00e4 sen erikoisemmalta tunnu. Safkapolitiikka on nyt niin hyv\u00e4ll\u00e4 mallilla, ett\u00e4 just kun alkaa n\u00e4lk\u00e4 painamaan, niin sapuskaa on luvassa. Painokin tulee sopivaa vauhtia alas. Nyt vaaka n\u00e4ytti maanataina 79,2kg.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1950 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/27073111_1682402298447864_4134051635402864491_n-e1516707487845.jpg\" alt=\"27073111_1682402298447864_4134051635402864491_n\" width=\"540\" height=\"734\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">tammikuu 20 pv\u00e4 : 79,2kg<\/p>\n<p>Monday 15.1.2018 SYKEX<\/p>\n<p>Vinopenkki tangolla 4x6x110kg +pumppia 60ll\u00e4<br \/>\nTasapenkki kp 16,14,14x38kg<br \/>\nSuperina:<br \/>\nPeck-deck 3&#215;10<br \/>\nEtunojapunnerrus 3 x MAX<\/p>\n<p>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vertikaalissa 4x8x50kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vuorotahtiin kp 3x11x21kg<br \/>\nScott hauis yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x13x14kg<br \/>\nReisin l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x MAX xpakka<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 treeni. Hiukan oli kroppa j\u00e4ykk\u00e4 viikonlopun lep\u00e4ilyst\u00e4, mutta nopeesti l\u00e4hti homma taas raiteilleen.<\/p>\n<p>Tuesday 16.1.2018 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 3x6x160kg<br \/>\nAskelkyykky tangolla 2&#215;8\/jalka x100kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3x11x100kg<br \/>\nPoven ojennus laite 2x9x60kg<br \/>\nPolven koukistus laite 2x8x60kg<\/p>\n<p>Paljon parempi treeni kuin viime viikolla. Kroppa oli j\u00e4m\u00e4k\u00e4n oloinen, mutta onhan tuo kolmen tankoliikkeen setti aina raskas vet\u00e4\u00e4. Ei sille voi mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Uusia paitamalleja tulossa ja my\u00f6s NAISTEN TOPPI!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Thursday 18.1.2018 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus kp 3x6x37kg, 6x26kg<br \/>\nPystysoutu kp 3&#215;13-15x23kg<br \/>\nVipunostot sivulle kyljell\u00e4\u00e4n 4&#215;13-15x9kg\/k\u00e4si<br \/>\nDippi lis\u00e4painolla 3x11x50kg<br \/>\nPush-down vastaotteella 3x10x45kg<br \/>\nSuperina:<br \/>\nKick-back 3x15x16kg<br \/>\nVipunostot sivulle 3x15x11kg<\/p>\n<p>Huomattavasti jo parempi treeni, kuin viime viikolla. Hyvin kulkee punnerrukset my\u00f6s. Niskakipu on h\u00e4vinnyt, joten voi pyst\u00e4ri\u00e4kin paukuttaa normaalisti.<\/p>\n<p>Friday 19.1.2018 SYKEX<\/p>\n<p>Alatalja kolmiokahvalla 4x12x95kg<br \/>\nYl\u00e4talja leve\u00e4l\u00e4 otteella 3x12x80kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 3x12x40kg\/k\u00e4si + yks sarja kahdella k\u00e4dell\u00e4<br \/>\nPullover alataljasta 3&#215;12-15x35kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3&#215;25<br \/>\nVatsarutistus taljasta 4x15x45kg<br \/>\nVartalon kierrot laite 2&#215;10\/puoli x45kg<br \/>\nVinovatsarutistukset laitteessa 2&#215;15\/puoli x25kg<\/p>\n<p>Ei sen kummempaa, leukoja en nyt vedellyt, vaan keskityin taljoihin hyv\u00e4ll\u00e4 tuntumalla.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1770\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg\" alt=\"rav\" width=\"300\" height=\"271\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-768x695.jpg 768w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Toka dieettiviikko takana ja eip\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kyll\u00e4 viel\u00e4 sen erikoisemmalta tunnu. Safkapolitiikka on nyt niin hyv\u00e4ll\u00e4 mallilla, ett\u00e4 just kun alkaa n\u00e4lk\u00e4 painamaan, niin sapuskaa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1949"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1951,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1949\/revisions\/1951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}