{"id":1911,"date":"2017-11-09T14:31:51","date_gmt":"2017-11-09T12:31:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1911"},"modified":"2017-11-09T14:31:51","modified_gmt":"2017-11-09T12:31:51","slug":"yhteenveto-viikko-44-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1911","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 44, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Olipahan viikko. Maanantain treeni tuli heitetty\u00e4 kotikaupungissa, mutta kaikki muut sitten eri kaupungeissa toisella puolella Suomea. Ensin matkustettiin Tampereelle, jossa valokuvasin tiistaina tuoretta suomalaista PRO-kehonrakentajaa Kille Kujalaa Training center Pirkkalassa. Otettiin treenikuvia ja lopuksi muutama poseerauskuva. Siit\u00e4 matka jatkui Espooseen, jossa laitettiin yhdelle kisavalmennettavalle hommia kuosiin. Siit\u00e4 paluu takaisin Tampereelle, jossa uutta valokuvaussetti\u00e4 Lepp\u00e4sen Joonaksen kanssa. Kuvattiin l\u00e4hinn\u00e4 vaatekuvia. Paluumatkalla Joensuussa tuli sitten treenattua viikon viimeinen treeni. Oli mukava reissu!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1912 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/22894203_10214506690926974_7774233421976811875_n-e1510230681383.jpg\" alt=\"22894203_10214506690926974_7774233421976811875_n\" width=\"500\" height=\"333\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1913 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/23032732_1589756181047740_4142520191040322209_n-e1510230700428.jpg\" alt=\"23032732_1589756181047740_4142520191040322209_n\" width=\"500\" height=\"333\" \/><br \/>\nMonday 30.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus istuen tangolla 6x4x70kg<br \/>\nPystypunnerrus kp 3x7x32kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp 5x6x18,5kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla 6x4x60kg<br \/>\nRanskalainen punnerrus 6x4x70kg<br \/>\nPenkkipunnerrus kp 4x12x32kg<\/p>\n<p>Nyt sai vihdoin tehty\u00e4 nuo raskaat pyst\u00e4rit tangolla. K\u00e4ss\u00e4reill\u00e4 joutui viel\u00e4 varomaan ja joutuu varmaan jatkossakin. Raskasta tekemist\u00e4.<\/p>\n<p>Wednesday 1.11.2017 FIT1, ESPOO<\/p>\n<p>Marraskuun korkkaus.<\/p>\n<p>Pystypunnerrus niskan taakse Smith 4x10x50kg<br \/>\nPystysoutu yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 4x11x20kg<br \/>\nScott-hauis laitteessa 4&#215;12<br \/>\nScott-hauis kp 4x10x13kg<br \/>\nPush-down narulla 4&#215;12<br \/>\nKick-back 4x10x14kg<\/p>\n<p>Reissuviikon eka treeni Espoossa. Mukavat puitteet oli t\u00e4ll\u00e4 salilla ja hiukan j\u00e4yk\u00e4ll\u00e4 sel\u00e4ll\u00e4 jumpat Varjolan Nikon kanssa.<a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/a><\/p>\n<p>Thursday 2.11.2017 WOLF<\/p>\n<p>Hack-kyykky 10,10,10,9x110kg tasan minuutin palautukset<br \/>\nReisien koukistus maaten 4&#215;10<br \/>\nReisien l\u00e4hennyslaite 4&#215;15<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 2&#215;15<br \/>\nVatsarutistukset taljassa 5x8x50kg<br \/>\nVatsalaite<\/p>\n<p>Vaihteeksi Tampereella ja sill\u00e4 valokuvausp\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi jalka-vatsa jumppa. Raskaat oli hackit ja sisulla l\u00e4pi.<\/p>\n<p>Friday 3.11.2017 BB-GYM<\/p>\n<p>Vipunostot sivulle superipyramidi 4x<br \/>\nVipunostot eteen pyramidi 3x<br \/>\nVipunostot taakse pyramidi 3x<br \/>\nVipunostot sivulle kyljell\u00e4\u00e4n 3x15x8kg<br \/>\nKulmasoutu kp 4&#215;12\/k\u00e4si x40kg<br \/>\nScott-hauis taljasta 4&#215;12<\/p>\n<p>Paluumatkalla treenit Joensuussa. Vanhalla tutulla kotisalilla oli hyv\u00e4 fiilis paukutella treenit l\u00e4pi.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1770\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg\" alt=\"rav\" width=\"300\" height=\"271\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-768x695.jpg 768w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olipahan viikko. Maanantain treeni tuli heitetty\u00e4 kotikaupungissa, mutta kaikki muut sitten eri kaupungeissa toisella puolella Suomea. Ensin matkustettiin Tampereelle, jossa valokuvasin tiistaina tuoretta suomalaista PRO-kehonrakentajaa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1546,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1911"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1914,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1911\/revisions\/1914"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}