{"id":1908,"date":"2017-10-31T09:31:57","date_gmt":"2017-10-31T07:31:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1908"},"modified":"2017-10-31T09:31:58","modified_gmt":"2017-10-31T07:31:58","slug":"yhteenveto-viikko-43-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1908","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 43, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Viikkohan sujui taas paremmin, kuin edellinen ja se on p\u00e4\u00e4asia, ett\u00e4 paikat tulee taas t\u00e4ysin kuntoon. Pienikin kiputila tietyss\u00e4 paikassa kroppaa, voi hyvinkin vied\u00e4 30% treenitehoista pois ja seh\u00e4n on paljon. Treeni muuttuu l\u00e4hinn\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4ksi pumppailuksi ja se taas jarruttaa\u00a0 muutenkin tiukassa olevaa kehityst\u00e4 lihaspuolelta. Niskan hoitoon olen nyt kolmisen viikkoa k\u00e4ytt\u00e4nyt tenssilaitetta, jolla annetaan v\u00e4h\u00e4n s\u00e4hk\u00f6impulsseja lihassoluille. Tuo menee mukavasta hieronnasta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/p>\n<p>Monday 23.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus istuen tangolla 5&#215;67,5kg, 4x5x60kg<br \/>\nPystysoutu tangolla 3x8x50kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp 5x6x18,5kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla 5x5x67,5kg<br \/>\nRanskalainen punnerrus 5x5x67,5kg<br \/>\nPenkkipunnerrus kp 4x12x29kg<\/p>\n<p>Tollanen hiukan varovainen voimap\u00e4iv\u00e4. Ihan t\u00e4p\u00f6ll\u00e4 ei viel\u00e4 pysty vet\u00e4m\u00e4\u00e4n, mutta l\u00e4helle.<\/p>\n<p>Wednesday 25.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus niskan taakse Smith 4x10x50kg<br \/>\nPystysoutu yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 4x10x21kg<br \/>\nScott-hauis suoralla tangolla 4x12x35kg<br \/>\nScott-hauis kp 4x10x13kg<br \/>\nPush-down narulla 4x12x pakka<br \/>\nKick-back 4x10x14kg<\/p>\n<p>Hyvinkin vastaava treeni, kuin viime viikolla. Niska antoi jo punnertaa suht hyvin, ei kuitenkaan ihan maksimia viel\u00e4.<\/p>\n<p>Thursday 26.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 3x8x150kg<br \/>\nSJMV 3x8x120kg<br \/>\nReisien l\u00e4hennyslaite 4x15x pakka<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 2&#215;15<br \/>\nVatsarutistukset taljassa 5x8x50kg<\/p>\n<p>Ihan perus suorat sarjat etu ja takareisille ja v\u00e4h\u00e4n vatsaa p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n<p>Friday 27.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Vipunostot sivulle superipyramidi 4x<br \/>\nVipunostot eteen pyramidi 3x<br \/>\nVipunostot taakse pyramidi 3x<br \/>\nVipunostot sivulle kyljell\u00e4\u00e4n 3x15x8kg<br \/>\nKulmasoutu laite 4&#215;12\/k\u00e4si x30kg<br \/>\nScott-hauis taljasta 4&#215;12<\/p>\n<p>Olipa mukava treeni. Olkap\u00e4iss\u00e4 tuntuu kova rasitus ja sit\u00e4h\u00e4n n\u00e4ill\u00e4 haetaankin.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viikkohan sujui taas paremmin, kuin edellinen ja se on p\u00e4\u00e4asia, ett\u00e4 paikat tulee taas t\u00e4ysin kuntoon. Pienikin kiputila tietyss\u00e4 paikassa kroppaa, voi hyvinkin vied\u00e4 30% [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1908"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1908\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1909,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1908\/revisions\/1909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}