{"id":1905,"date":"2017-10-24T14:21:30","date_gmt":"2017-10-24T11:21:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1905"},"modified":"2017-10-24T14:21:35","modified_gmt":"2017-10-24T11:21:35","slug":"yhteenveto-viikko-42-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1905","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 42, 2017"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4kin viikko meni osittain pipariksi niskan kipujen vuoksi. P\u00e4\u00e4sin kuitenkin tekem\u00e4\u00e4n jalat pitk\u00e4st\u00e4 aikaa hiukan raskaammin, joten siit\u00e4 ainakin p\u00e4\u00e4 tykk\u00e4si kovasti. Loppuviikolla tuli kaksi lepop\u00e4iv\u00e4\u00e4 niskalle, joten seuraavasta viikosta tulee varmasti taas parempi. Viikonloppuna k\u00e4ytiin Kolilla v\u00e4h\u00e4n patikoimassa perinteiseen malliin.<\/p>\n<p>Pist\u00e4k\u00e4\u00e4h\u00e4n seurantaan jos ei jo ole:<\/p>\n<p>INSTAGRAM: naturaltukedukem<\/p>\n<p>FACEBOOK: CBBtuukkaheikkinen<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Ravinnetukussa alennettu huomattavasti isojen pakkausten hintoja, k\u00e4y ostamassa omasi, jopa l\u00e4hes 50% alet.<\/p>\n<p>Monday 16.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus istuen tangolla 5x5x50kg, 3x70kg<br \/>\nPystysoutu tangolla 3x6x50kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp 5x6x16kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla 7x3x65kg<br \/>\nRanskalainen punnerrus 7x3x70kg<br \/>\nPenkkipunnerrus kp 4x12x32kg<\/p>\n<p>Niska ei anna tehd\u00e4 viel\u00e4 kovia punnerruksia, joten niist\u00e4 karsintaa ja kevyempi\u00e4 kuormia. Ei tuo ainakaan pahentanut tilannetta. K\u00e4sille pystyi tuskien saattelemana tekem\u00e4\u00e4n kovat progressiiviset setit.<\/p>\n<p>Wednesday 18.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus niskan taakse Smith 4x10x50kg<br \/>\nPystysoutu yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 4x10x21kg<br \/>\nScott-hauis suoralla tangolla 4x12x35kg<br \/>\nScott-hauis kp 4x10x13kg<br \/>\nPush-down narulla 4x12x yks vaille pakka<br \/>\nKick-back 4x10x14kg<\/p>\n<p>Ihan perustreeni, mutta eka liike meni vaihtoon edelleen. Hyv\u00e4t pumppaukset sai aikaiseksi.<\/p>\n<p>Thursday 19.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 4x10x105kg tasan minuutin palautukset<br \/>\nPolven koukistukset laitteessa 4x10x55kg<br \/>\nReisien l\u00e4hennyslaite 4x15x pakka<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3&#215;15<br \/>\nVatsarutistukset taljassa 4x10x45kg<\/p>\n<p>Pitk\u00e4st\u00e4 aikaa taas etureiskoille raskas kyykkyvolyymi. Niska ei oireillut pahasti t\u00e4ss\u00e4 treeniss\u00e4 en\u00e4\u00e4. Vatsoista j\u00e4i hiukan tekem\u00e4tt\u00e4 eteen kumarrusten vaikeuden vuoksi.<\/p>\n<p>Friday 20.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Vipunostot sivulle superipyramidi 4x<br \/>\nVipunostot eteen pyramidi 3x<br \/>\nVipunostot taakse pyramidi 3x<br \/>\nVipunostot sivulle kyljell\u00e4\u00e4n 4x15x8kg<br \/>\nKulmasoutu kp 4&#215;12\/k\u00e4si x36kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 taljasta 4&#215;12<\/p>\n<p>Volyymit hartioille. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hapokas oli tuo kulmasoutelu viel\u00e4 tuohon p\u00e4\u00e4lle, kun oli olkap\u00e4\u00e4t aivan tulessa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4kin viikko meni osittain pipariksi niskan kipujen vuoksi. P\u00e4\u00e4sin kuitenkin tekem\u00e4\u00e4n jalat pitk\u00e4st\u00e4 aikaa hiukan raskaammin, joten siit\u00e4 ainakin p\u00e4\u00e4 tykk\u00e4si kovasti. Loppuviikolla tuli kaksi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1905"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1906,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1905\/revisions\/1906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}