{"id":1898,"date":"2017-10-12T11:20:26","date_gmt":"2017-10-12T08:20:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1898"},"modified":"2017-10-12T11:20:26","modified_gmt":"2017-10-12T08:20:26","slug":"yhteenveto-viikko-40-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1898","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 40, 2017"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 viikolla tuli tehty\u00e4 vain kolme treeni\u00e4, kova volyymip\u00e4iv\u00e4 perj\u00e4ntailta j\u00e4i tekem\u00e4tt\u00e4, kun oli niin paljon muuta hommaa. Piti valmistautua viikonlopun Fitness Expoon ja laittaa backgrip -messuosastoa kuntoon. Messut olivatkin oikein onnistuneet ja saatiin tuota oivaa treenipaitaa tuotua esille hiukan paremmin, kuin nettikaupan kautta. Siin\u00e4 sivussa tuli sitten seurailtua messulavan kilpailutapahtumia ja kovat kisathan siell\u00e4 olikin.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1899 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/IMG_9619m-e1507796353239.jpg\" alt=\"IMG_9619m\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Raskaan sarjan SM-kakkonen Toni Kohonen ja meik\u00e4l\u00e4inen backgrip -messuosastolla.<\/p>\n<p>Monday 2.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Lokakuun korkkaus ja uusi treeniohjelma k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.<\/p>\n<p>Pystypunnerrus istuen tangolla 5x5x65kg<br \/>\nPystypunnerrus kp 3x6x37kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp 5x6x21kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla 5x5x60kg<br \/>\nRanskalainen punnerrus 5x5x65kg<br \/>\nPenkkipunnerrus kp 2x12x34kg, 9x34kg, 12x29kg<\/p>\n<p>K\u00e4sille ja olkap\u00e4ille kovat painot ja yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4n\u00e4 v\u00e4h\u00e4n rintaa minuutin palautuksilla.<\/p>\n<p>Wednesday 4.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus laitteessa 4x12x15kg\/k\u00e4si<br \/>\nPystysoutu yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 4x10x21kg<br \/>\nScott-hauis suoralla tangolla 4x12x35kg<br \/>\nScott-hauis kp 4x10x13kg<br \/>\nPush-down narulla 4x12x yks vaille pakka<br \/>\nKick-back 4x10x14kg<\/p>\n<p>Kaikki liikkeet joko tasan minuutin palautuksilla tai kaikki sarjat yht\u00e4kyyti\u00e4 ilman palautuksia. Hyvin ker\u00e4si happoja varsinkin k\u00e4sivarsiin.<\/p>\n<p>Thursday 5.10.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Polven ojennukset laitteessa 4x8x70kg + yhdell\u00e4 jalalla muutama sarja<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 4x10x110kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 2x MAX<br \/>\nVatsarutistukset taljasta 3x15x45kg<\/p>\n<p>V\u00e4h\u00e4n hutiloiden vedetty treeni. Ei sen kummempaa kerrottavaa. Seuraavalla viikolla v\u00e4h\u00e4n totisemmin.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/p>\n<p>Ravinnetukussa on l\u00e4hes puolitettu kilon pakkausten hinnat ja vastaavia hintoja et varmasti l\u00f6yd\u00e4 juurikaan mist\u00e4\u00e4n muualta. Lis\u00e4ksi kaikki yli 19,90\u20ac tilaukset l\u00e4hetet\u00e4\u00e4n ilman postikuluja. T\u00e4m\u00e4 kannattaa ehdottomasti muistaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 viikolla tuli tehty\u00e4 vain kolme treeni\u00e4, kova volyymip\u00e4iv\u00e4 perj\u00e4ntailta j\u00e4i tekem\u00e4tt\u00e4, kun oli niin paljon muuta hommaa. Piti valmistautua viikonlopun Fitness Expoon ja laittaa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1898"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1900,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1898\/revisions\/1900"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}