{"id":1889,"date":"2017-09-21T11:57:44","date_gmt":"2017-09-21T08:57:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1889"},"modified":"2017-09-21T11:57:44","modified_gmt":"2017-09-21T08:57:44","slug":"yhteenveto-viikko-37-2017-treenivideo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1889","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 37, 2017 + TREENIVIDEO"},"content":{"rendered":"<p>Reissuviikon j\u00e4lkeinen treeniviikko sujui eritt\u00e4in hyvin ja siihen tuli pari oikeasti tosi makoisaa treeni\u00e4. Jaloille teht\u00e4v\u00e4 setti oli aivan erilaista mit\u00e4 olen pitk\u00e4\u00e4n aikaan tehnyt ja se kyll\u00e4 tuntui viel\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n treenin j\u00e4lkeen. Torstain treenist\u00e4 kuvasin my\u00f6s pienen treenivideop\u00e4tk\u00e4n YouTubeen, linkki l\u00f6ytyy t\u00e4st\u00e4: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/hOE5qRep3EI\" target=\"_blank\">TREENIVIDEO<\/a><\/p>\n<p>Seuratkaa kuvien muodossa my\u00f6s Instagramissa @naturaltukedukem<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1531 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/a><\/p>\n<p>Monday 11.9.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus k\u00e4sipainoilla 6,7,7,6,6x52kg<br \/>\nVinopenkki tangolla 10,9,8x90kg<br \/>\nPolven koukistus istuen 3x10x55kg<br \/>\nMaastaveto suorinjaloin 3x6x140kg<\/p>\n<p>Raskaat k\u00e4ss\u00e4ripenkit ja raskaat mavet suorinjaloin. Siin\u00e4 t\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n t\u00e4rkeimm\u00e4t. Hyv\u00e4 treeni.<\/p>\n<p>Tuesday 12.9.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Olankohautus kp 4x15x42kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 4x15x40kg\/k\u00e4si<br \/>\nYl\u00e4talja eteen kolmiokahvalla 4x11x70kg<br \/>\nLeuanveto kuminauhalla 3&#215;12<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3&#215;15<br \/>\nVatsarutistus taljasta 3x15x40g<br \/>\nVinovatsarutistus kone 2 raskasta sarjaa<\/p>\n<p>Helkkarin hyv\u00e4 treeni. Selk\u00e4 aivan paketissa ja vatsoille raskaat setit pitk\u00e4st\u00e4 aikaa.<\/p>\n<p>Thursay 14.9.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus niskan taakse Smith 4x10x65kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp 3x15x16 + Vipunostot eteen kp 3x10x11kg<br \/>\nJMs press 3x10x60kg, 6x60kg<br \/>\nScott-hauis mutkatangolla 3x10x50kg, 8x50kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 kp Scott 2x10x14kg<\/p>\n<p>Treeni oli kaiken kaikkiaan hyv\u00e4. Progressiota tapahtuu.<\/p>\n<p>Friday 15.9.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack kyykky jalat aivan alhaalla levyss\u00e4, koroke kantojen alla 16,12,10,8x100kg<br \/>\nPolven ojennus 4xMAXx50kg + pari setti\u00e4 yhdell\u00e4 jalalla<br \/>\nReisien l\u00e4hennyslaite 3&#215;15-18x pakka<\/p>\n<p>Hirve\u00e4n tehokas liikerata hackissa ja ihan kuolemaahan tuo oli. Tuntui, ett\u00e4 alhaalla stopattuna oli helpompi tehd\u00e4 noita toistoja kuin yht\u00e4\u00e4n pumppaamalla. On t\u00e4ss\u00e4 kintut olleet julman kipe\u00e4t monta p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reissuviikon j\u00e4lkeinen treeniviikko sujui eritt\u00e4in hyvin ja siihen tuli pari oikeasti tosi makoisaa treeni\u00e4. Jaloille teht\u00e4v\u00e4 setti oli aivan erilaista mit\u00e4 olen pitk\u00e4\u00e4n aikaan tehnyt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1889"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1890,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1889\/revisions\/1890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}