{"id":1879,"date":"2017-08-31T13:07:59","date_gmt":"2017-08-31T10:07:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1879"},"modified":"2017-08-31T13:07:59","modified_gmt":"2017-08-31T10:07:59","slug":"yhteenveto-viikko-34-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1879","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 34, 2017"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4h\u00e4n viikkoon tuli kyll\u00e4 tosi hyv\u00e4t treenit. Kaikki meni putkeen. Maanataille tein kevennyst\u00e4 punnerrusten osalta, koska niit\u00e4 on tullut tehty\u00e4 nyt niin paljon ihan tappiin asti. Tekee vaan hyv\u00e4\u00e4. Uimahallissakin tuli k\u00e4yty\u00e4 pariin otteeseen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/p>\n<p>Monday 21.8.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 2x10x120kg<br \/>\nVinopenkki tangolla 15,13x90kg<br \/>\nPolven koukistus istuen 3x12x55kg<br \/>\nMaastaveto suorinjaloin 3x12x120kg<\/p>\n<p>Uimahallissa puoltoista tuntia ennen treeni\u00e4 ja eih\u00e4n sen j\u00e4lkeen tule mist\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. Kroppa on niin tyhj\u00e4 nesteist\u00e4, ett\u00e4 voimattomaksi veti jo ennen ekaa sarjaa. Hiukan meni siis mets\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Tuesday 22.8.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Olankohautus tangolla 4x13x120kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 4&#215;8-10x45kg\/k\u00e4si<br \/>\nYl\u00e4talja lattialla istuen 4x12x70kg<br \/>\nAvustettu leuanveto ylileve\u00e4ll\u00e4 4&#215;11<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 2x MAX<br \/>\nVatsarutistus matolla 3x10x20kg<\/p>\n<p>Oikein hyv\u00e4 treeni eiliseen verrattuna. Selk\u00e4\u00e4n tautinen tuntuma ja vatsoilel v\u00e4h\u00e4n voimarutistuksia.<\/p>\n<p>Thursday 24.8.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystysoutu tangolla 4x13x45kg<br \/>\nVipunostot sivulle kyljell\u00e4\u00e4n 3x15x10kg + Vipunostot eteen kp 3x10x11kg<br \/>\nDippi lis\u00e4painoilla 4x10x50kg<br \/>\nScott-hauis tangolla 4x10x50kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 kp 2&#215;8-10x24kg<br \/>\nOjentajat p\u00e4\u00e4n takaa kp 15x16kg<\/p>\n<p>Hyv\u00e4\u00e4 tekemist\u00e4 molemmilla sektoreilla.<\/p>\n<p>Friday 25.8.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkapr\u00e4ssi 11x300g, 8x320kg, 6x340kg, 4x360kg, 7x340kg. 9x320kg, 11x300kg<br \/>\nPolven ojennus yhdell\u00e4 jalalla 3&#215;8-10x25kg<br \/>\nPolven ojennus kahdella jalalla 2x MAX x25kg<br \/>\nReisien l\u00e4hennyslaite 3x15x pakka<\/p>\n<p>Pr\u00e4ssipyramidit ja muut h\u00f6mp\u00e4t p\u00e4\u00e4lle. Ihan kovia sarjoja monet.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4h\u00e4n viikkoon tuli kyll\u00e4 tosi hyv\u00e4t treenit. Kaikki meni putkeen. Maanataille tein kevennyst\u00e4 punnerrusten osalta, koska niit\u00e4 on tullut tehty\u00e4 nyt niin paljon ihan tappiin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1879"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1880,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1879\/revisions\/1880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}