{"id":1876,"date":"2017-08-27T19:07:11","date_gmt":"2017-08-27T16:07:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1876"},"modified":"2017-08-27T19:07:12","modified_gmt":"2017-08-27T16:07:12","slug":"yhteenveto-viikko-33-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1876","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 33, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Kiireinen viikko ja siit\u00e4 johtuen v\u00e4h\u00e4n h\u00e4t\u00e4ist\u00e4 tekemist\u00e4. Viikko parani koko ajan edetess\u00e4\u00e4n ja varsinkin tuo olkap\u00e4ille tehty niskantakaapunnerrus pisti pitk\u00e4st\u00e4 aikaa ukon aikalailla pakettiin yl\u00e4kropan osalta.<\/p>\n<p>Monday 14.8.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 3x6x130kg<br \/>\nVinopenkki tangolla 15,13x90kg<br \/>\nPolven koukistus istuen 3x6x65kg<br \/>\nMaastaveto suorinjaloin 3x8x130kg<\/p>\n<p>Hiukan kiire oli t\u00e4n\u00e4\u00e4n, mutta siit\u00e4 huolimatta hyv\u00e4 nousujohteinen treeni. Penkki alkaa olla l\u00e4hell\u00e4 parasta my\u00f6s lyhemmiss\u00e4 sarjoissa ja jaloissakin voima palaa mukavasti.<\/p>\n<p>Tuesday 15.8.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Olankohautus tangolla 4x15x110kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 4&#215;9-12x40kg\/k\u00e4si<br \/>\nYl\u00e4talja kolmiokahvalla 3x10x70kg<br \/>\nAvustettu leuanveto ylileve\u00e4ll\u00e4 4&#215;11<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3x MAX<br \/>\nVatsarutistus penkiss\u00e4 + pallolla 3x MAX + 3&#215;10<br \/>\nVartalon kierrot laitteessa 2x12x50kg<\/p>\n<p>Nyt oli mukavasti draivia ja treeni maittoi ihan t\u00e4p\u00f6ll\u00e4. Tuli sitten tehty\u00e4 kaikkea mahdollista ihan piippuun asti.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1778 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/selll-e1486980639216.png\" alt=\"selll\" width=\"500\" height=\"308\" \/><\/p>\n<p>Thursday 17.8.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus niskan taakse Smith 4x10x60kg<br \/>\nVipunostot sivulle istuen 4&#215;15-16x16kg + Vipunostot eteen kp 4&#215;8-10x11kg<br \/>\nRanskalainen tangolla 3x10x60kg<br \/>\nScott-hauis mutkatangolla 4x12x45kg tasan minuutin palautukset<br \/>\nScott-hauis vertikaalissa kp 2x\u00b48-10x14kg<\/p>\n<p>Pystysoutu vaihtui t\u00e4ll\u00e4 kertaa punnerruksiin niskan taka. Tuo olikin kova peliliike ja avian tautiset tuntumat sai puristellessa hitaasti olkap\u00e4ill\u00e4.<\/p>\n<p>Friday 18.78.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 4x10x105kg tasan minuutin palautuksilla<br \/>\nPolven ojennus laitteessa 3&#215;10\/jalka x20kg + 2 sarjaa kahdella jalalla<br \/>\nReisien loitontajat laitteessa 3x MAX x40kg<br \/>\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t laitteessa 3xMAX x pakka<\/p>\n<p>Pidemm\u00e4n tauon j\u00e4lkeen taas hackia. T\u00e4m\u00e4 on takuuvarma setti saada etureidet kunnolla pumppiin. Tuohon vakiomenot viel\u00e4 p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1770\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg\" alt=\"rav\" width=\"300\" height=\"271\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-768x695.jpg 768w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiireinen viikko ja siit\u00e4 johtuen v\u00e4h\u00e4n h\u00e4t\u00e4ist\u00e4 tekemist\u00e4. Viikko parani koko ajan edetess\u00e4\u00e4n ja varsinkin tuo olkap\u00e4ille tehty niskantakaapunnerrus pisti pitk\u00e4st\u00e4 aikaa ukon aikalailla pakettiin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1876"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1876\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1877,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1876\/revisions\/1877"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}