{"id":1870,"date":"2017-08-08T09:39:18","date_gmt":"2017-08-08T06:39:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1870"},"modified":"2017-08-08T09:39:18","modified_gmt":"2017-08-08T06:39:18","slug":"yhteenveto-viikko-31-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1870","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 31, 2017"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 oli minulle ainutlaatuinen viikko. Treenien osalta tein suunnitellun kevennyksen loppuviikon osalta. Isoin juttu minulle oli kuitenkin se, ett\u00e4 MENIN LAUANTAINA NAIMISIIN!! Ollaan Marian kanssa porukoitu jo 14 vuotta ja nyt sitten vihdoin tanssittiin h\u00e4it\u00e4. Ja oli kyll\u00e4 avian mahtavat kemut ja mukava porukka. Hyv\u00e4lt\u00e4 tuntuu!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1871 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/received_10213775228400868-e1502174253796.png\" alt=\"received_10213775228400868\" width=\"550\" height=\"367\" \/><\/p>\n<p>Monday 31.7.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 5x5x132,5kg<br \/>\nVinopenkki tangolla 15,13,10x90kg<br \/>\nPolven koukistus istuen 3x12x50kg<br \/>\nMaastaveto suorinjaloin 8,9,10x120kg<\/p>\n<p>Penkiss\u00e4 ainakin l\u00e4hes kaikkien aikojen 5&#215;5 sarjat. Koukistuksissa pidemp\u00e4\u00e4 setti\u00e4. Hyv\u00e4t tuntumat.<\/p>\n<p>Tuesday 1.8.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Elokuun korkkaus.<\/p>\n<p>Olankohautus tangolla 3x13x120kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 3x12x40kg\/k\u00e4si<br \/>\nAvustettu leuanveto ylileve\u00e4ll\u00e4 4&#215;13<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 2x MAX<br \/>\nVatsarutistus matolla 3x30x10kg<\/p>\n<p>Hiukan keventely\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 treeniss\u00e4. Pudotin yhden liikkeen pois ja muutenkin v\u00e4hemm\u00e4n sarjoja.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/a><\/p>\n<p>Wednesday 2.8.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystysoutu tangolla 15,15x45kg<br \/>\nVipunostot sivulle istuen 4x15x16kg + Vipunostot eteen kp 4x10x11kg<br \/>\nRanskalainen tangolla 2x10x60kg<br \/>\nScott-hauis mutkatangolla 4x12x45kg tasan minuutin palautukset<br \/>\nScott-hauis vertikaalissa kp 2x\u00b48-10x16kg<\/p>\n<p>V\u00e4h\u00e4n kevennetty jumppa. T\u00e4lt\u00e4 viikolta j\u00e4t\u00e4n viel\u00e4 etureidet kokonaan tekem\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1770\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg\" alt=\"rav\" width=\"300\" height=\"271\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-768x695.jpg 768w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 oli minulle ainutlaatuinen viikko. Treenien osalta tein suunnitellun kevennyksen loppuviikon osalta. Isoin juttu minulle oli kuitenkin se, ett\u00e4 MENIN LAUANTAINA NAIMISIIN!! Ollaan Marian kanssa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1870"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1872,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1870\/revisions\/1872"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}