{"id":1861,"date":"2017-07-18T20:11:32","date_gmt":"2017-07-18T17:11:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1861"},"modified":"2017-07-18T20:12:15","modified_gmt":"2017-07-18T17:12:15","slug":"yhteenveto-viikko-28-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1861","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 28, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Melko v\u00e4lj\u00e4 treeniviikko, ja taas j\u00e4i treenit nelj\u00e4\u00e4n kertaan. Kaikki oli tosin hyvi\u00e4 treenej\u00e4 huolimatta siit\u00e4, ett\u00e4 takana oli raskas polttariviikonloppu Himoksella. Treenaamaan kykeni vasta tiistaina, joka automaattisesti sy\u00f6 tuota mun treenikiertoa. Viikon torstaina oli mielenkiintoiset bodykuvaukset Hanna Saarion kanssa. Hanna on yksi Suomen menestyneimmist\u00e4 bodyfitness -kilpailijoista ja oli kunnia p\u00e4\u00e4st\u00e4 laukomaan h\u00e4nest\u00e4 kuvia niin salilla kuin ulkoilmassakin.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1862 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/received_10213506196035227-e1500397922533.png\" alt=\"received_10213506196035227\" width=\"500\" height=\"337\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Hanna Saario @ SYKEX, Lieksa<\/p>\n<p>Tuesday 11.7.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 10,9,8 x120kg<br \/>\nVinopenkki tangolla 11x90kg, 8x90kg, 6x90kg<br \/>\nPolven koukistus laite 3x12x55kg<br \/>\nSJMV 3x8x120kg<br \/>\nVatsarutistus kuminauhalla 3&#215;20<\/p>\n<p>Polttarien j\u00e4lkeinen treenistartti. Puhallutti kovasti, mutta sisulla l\u00e4pi. Ei parasta tekemist\u00e4 todellakaan.<\/p>\n<p>Wednesday 12.7.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Olankohautukset tangolla 4x15x100kg<br \/>\nKulmasoutu tangolla, vastaote 4x12x100kg<br \/>\nYl\u00e4talja 4&#215;10-12x80kg<br \/>\nLeuanveto ylileve\u00e4ll\u00e4 otteella 4&#215;10-12 kuminauhalla<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 2&#215;20<br \/>\nVatsarutistus taljasta 2x MAX x45kg<\/p>\n<p>Muutama liikkeen muutos t\u00e4h\u00e4n treeniin, kun silt\u00e4 tuntui. Ensi kerralla taas vakiomuuvssit.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/a><\/p>\n<p>Friday 14.7.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystysoutu tangolla 4x13x45kg<br \/>\nVipunostot sivulle istuen 4x15x16kg + Vipunostot eteen kp 4x10x11kg<br \/>\nDippi lis\u00e4painoilla 3x10x50kg<br \/>\nScott-hauis mutkatangolla 4x12x45kg tasan minuutin palautukset<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 kp 2x12x25kg<br \/>\nScott-hauis kp 2x10x16kg<\/p>\n<p>Nyt pystyy pystysoutamaan jo suoralla tangolla, joten sill\u00e4 menn\u00e4\u00e4n t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in. K\u00e4sille ihan mielett\u00f6m\u00e4n hyv\u00e4 setti, taas aivan tukossa.<\/p>\n<p>Saturday 15.7.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 10x100kg, 8x120kg, 6x140kg, 4x160kg, 6x140kg, 9x120kg, 11x100kg<br \/>\nPolven ojennus laitteessa 2&#215;8\/jalka x25kg<br \/>\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t laitteessa 3xMAX x pakka<\/p>\n<p>Saarion Hannan kanssa tehtiin yhdess\u00e4 hack-pyramidi. Toinen teki ja toinen spottasi. Oikein hyv\u00e4 treeni!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1770\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg\" alt=\"rav\" width=\"300\" height=\"271\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-768x695.jpg 768w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melko v\u00e4lj\u00e4 treeniviikko, ja taas j\u00e4i treenit nelj\u00e4\u00e4n kertaan. Kaikki oli tosin hyvi\u00e4 treenej\u00e4 huolimatta siit\u00e4, ett\u00e4 takana oli raskas polttariviikonloppu Himoksella. Treenaamaan kykeni vasta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1861"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1864,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1861\/revisions\/1864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}