{"id":1858,"date":"2017-07-12T12:49:51","date_gmt":"2017-07-12T09:49:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1858"},"modified":"2017-07-12T12:49:51","modified_gmt":"2017-07-12T09:49:51","slug":"yhteenveto-viikko-27-2017-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1858","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 27, 2017"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4h\u00e4n treeniviikkoon tuli vain kolme treeni\u00e4. Treenisykli starttasi jo viime viikon sunnuntaina, joten kaikki nelj\u00e4 treeni\u00e4 tuli kuitenin tehty\u00e4. Uusi treenikierto olisi pit\u00e4nyt alkaa jo lauantaina, mutta eip\u00e4 alkanut&#8230; Perjantaina minut komennettiin l\u00e4htem\u00e4\u00e4n heti ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen Joensuuhun. Arvasin heti, ett\u00e4 polttarit on tiedossa. Olin oikeassa. Kaveriporukka kuskasi meik\u00e4l\u00e4isen Himokselle Jys\u00e4ri-festivaaleille. Siell\u00e4 manikin sitten koko viikonloppu eritt\u00e4in mukavissa merkeiss\u00e4. H\u00e4\u00e4t on sitten elokuun alkupuolella.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tuesday 4.7.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 5x5x130kg<br \/>\nVinopenkki tangolla 12,10,9x90kg<br \/>\nPolven koukistus laite 3&#215;10-8x60kg<br \/>\nSJMV 3x10x115kg<\/p>\n<p>Penkiss\u00e4 oli tarkoitus tehd\u00e4 v\u00e4h\u00e4n helpommat vitoset, kuitenkin raskaalla. Niinh\u00e4n se menikin. Takareisille my\u00f6s hyv\u00e4t pumpit.<\/p>\n<p>Wednesday 5.7.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystysoutu kp 4x12x26kg<br \/>\nVipunostot sivulle 4x15x16kg + Vipunostot eteen kp 4x10x10kg<br \/>\nRanskalainen punnerrus tangolla 3x10x60kg<br \/>\nScott-hauis mutkatangolla 4x12x45kg tasan minuutin palautukset<br \/>\nScott-hauis kp 2x10x16kg<\/p>\n<p>Helkkarin hyv\u00e4 treeni taas. Ei mit\u00e4\u00e4n ongelmaa ja lihakset t\u00e4ysin paineessa.<\/p>\n<p>Thursday 6.7.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkapr\u00e4ssi 10x300kg, 8x320kg, 6x340kg, 4x360kg, 6x340kg, 9x320kg, 11x300kg<br \/>\nPolven ojennus yhdell\u00e4 jalalla 10x25kg<br \/>\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3xMAX x pakka<\/p>\n<p>Pitk\u00e4st\u00e4 aikaa isomimlla pr\u00e4ssi\u00e4. Tosi mukavaa vaihtelua ja ottaa mulla tosi hyvin etureiden yl\u00e4osiin.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4h\u00e4n treeniviikkoon tuli vain kolme treeni\u00e4. Treenisykli starttasi jo viime viikon sunnuntaina, joten kaikki nelj\u00e4 treeni\u00e4 tuli kuitenin tehty\u00e4. Uusi treenikierto olisi pit\u00e4nyt alkaa jo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1858"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1858\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1859,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1858\/revisions\/1859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}