{"id":1737,"date":"2016-12-28T08:39:38","date_gmt":"2016-12-28T06:39:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1737"},"modified":"2016-12-28T08:39:38","modified_gmt":"2016-12-28T06:39:38","slug":"yhteenveto-viikko-51-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1737","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 51, 2016"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1727 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/IMG_7490m-e1482907163772.png\" alt=\"img_7490m\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 viikko meni viel\u00e4 t\u00e4ysin puolitehoilla. Salille selviydyin tiistaina ja ihan vaan pient\u00e4 uuden treeniohjelman sis\u00e4\u00e4najoa pystyi tekem\u00e4\u00e4n seuraavaa viikkoa varten. Seuraava ohjelmani on jo tuttu 4-jakoinen mill\u00e4 saan aina hyvin nostettua koko kropan takaisin hyv\u00e4\u00e4n rytmiin ja kovia treenej\u00e4 kaikille lihasryhmille.<\/p>\n<ol>\n<li>p\u00e4iv\u00e4: Rinta + Hauikset<\/li>\n<li>p\u00e4iv\u00e4: Selk\u00e4 + Vatsat<\/li>\n<li>p\u00e4iv\u00e4: Lepo<\/li>\n<li>p\u00e4iv\u00e4: Olkap\u00e4\u00e4t + Ojentajat<\/li>\n<li>p\u00e4iv\u00e4: Jalat<\/li>\n<li>ja 7. p\u00e4iv\u00e4: Lepo<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/a><\/p>\n<p>Tollaisella kuviolla l\u00e4htee liikenteeseen. Ensi viikosta taas kunnolla.\u00a0Toivottavastu nyt pysyy terveen\u00e4 hiukan pidemm\u00e4n aikaa.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 viikko meni viel\u00e4 t\u00e4ysin puolitehoilla. Salille selviydyin tiistaina ja ihan vaan pient\u00e4 uuden treeniohjelman sis\u00e4\u00e4najoa pystyi tekem\u00e4\u00e4n seuraavaa viikkoa varten. Seuraava ohjelmani on jo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1737"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1738,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1737\/revisions\/1738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}