{"id":1595,"date":"2016-08-17T11:53:55","date_gmt":"2016-08-17T08:53:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1595"},"modified":"2016-08-17T12:27:00","modified_gmt":"2016-08-17T09:27:00","slug":"yleisurheilijat-kovempia-kuin-fitness-urheilijat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1595","title":{"rendered":"Yleisurheilijat kovempia, kuin fitness-urheilijat?"},"content":{"rendered":"<p>Olen viime aikoina miettinyt ja hiukan jopa tehnyt vertailua, mik\u00e4 tekee fitness-naisista niin erikoisia muihin urheilijoihin esim. yleisurheilijoihin n\u00e4hden. Useasti yleisurheilu aloitetaan kuitenkin jo viimeist\u00e4\u00e4n teini-i\u00e4ss\u00e4 ja kun ollaan yleisen tason kilpailuissa, on harjoittelua takana yleens\u00e4 ainakin 10 vuotta. Useat fitness-kilpailijat taas kilpailevat jo vuoden-parin treenitaustalla. Yleisurheilijoiden lihaksikkuus johtuu siis pitk\u00e4st\u00e4 treenihistoriasta, kun taas fitness-urheilijoiden lihaksikkuus perustuu l\u00e4hes yksinomaan spesifiseen kuntosaliharjoitteluun.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1606 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/untitled-e1471420909789.png\" alt=\"untitled\" width=\"500\" height=\"621\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Fitnessurheilija yleisurheilijan vaatteissa?<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 jutussa yleisurheilijalla tarkoitan l\u00e4hinn\u00e4 7-ottelijoita, lyhyiden matkojen juoksijoita. Juttu sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s paljon yleistyksi\u00e4, mist\u00e4 ei kannata v\u00e4litt\u00e4\u00e4. Pointti on kuitenkin tuoda esille niit\u00e4 pieni\u00e4 eroja, mit\u00e4 n\u00e4iden lajien edustalla on.<\/p>\n<p>Suurin ero n\u00e4ill\u00e4 kilpailijoilla on varmasti sosiaalisen median puolella tapahtuva k\u00e4ytt\u00e4ytyminen. Yleisurheilijat ovat todella hillittyj\u00e4 ja keskittyv\u00e4t p\u00e4ivityksiss\u00e4\u00e4n l\u00e4hinn\u00e4 kisatuloksien fiilistelyyn tai harjoitteluun. Useimmat fitness-urheilijat taas keskittyv\u00e4t paljaan pinnan esittelyyn, mik\u00e4 luonnollista toki lajin tiet\u00e4en onkin. Kropasta tehd\u00e4\u00e4n suuri numero, kun taas yleisurheilussa se on toisarvoinen tekij\u00e4. My\u00f6s seksistisyys on vahvasti l\u00e4sn\u00e4 fitness-urheilussa. Rasvattomaan kehoon hankitaan silikonirintoja ja pakarat pumpataan joskus suhteettomankin huomiota her\u00e4tt\u00e4viksi. My\u00f6s vahva meikkaaminen, mit\u00e4 n\u00e4kee l\u00e4hinn\u00e4 aikuisfilmit\u00e4hdill\u00e4, l\u00f6ytyy my\u00f6s useammilta fitness-kilpailijoilta. Joidenkin isompienkin fitness-t\u00e4htien some-kuvat pist\u00e4v\u00e4t jopa arvuuttelemaan, onko kuvassa aikuisfilmit\u00e4hti, vai joku muu. Urheilija siit\u00e4 ei kuitenkaan tulisi mieleen ainakaan lajia seuraamattomille ihmisille. T\u00e4ss\u00e4 yleisess\u00e4 imagossa olisikin mielest\u00e4ni v\u00e4h\u00e4n fiksaamista useammallakin fitness-urheilijalla. Mallia voisi ottaa esimerkiksi juuri yleisurheilijoista, jotka tuovat itse\u00e4\u00e4n esille l\u00e4hinn\u00e4 urheilullisin perustein.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1608 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pf-e1471372023353.jpg\" alt=\"pf\" width=\"500\" height=\"322\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Aikuisfilmit\u00e4hti ja fitnesst\u00e4hti, vai toisinp\u00e4in?<\/p>\n<p>Toinen suuri eroavaisuus on siin\u00e4, ett\u00e4 fitness-kilpailuihin\u00a0 t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4 urheilija vet\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 10-20 viikkoa kest\u00e4v\u00e4n rasvanpolttodieetin, ja se tekee heist\u00e4 fitness-kilpailijoita. Moni yleisurheilija sit\u00e4 vastoin on samanlaisessa kilpailukunnossa koko vuoden ymp\u00e4ri, miss\u00e4\u00a0useat fitness-urheilijat kilpailevat. Rasvattomammassa kunnossa on tehokkaampi treenata my\u00f6s salilla ja lihaskasvukaan ei suurempaa lihottamista vaadi. Kehoa pit\u00e4isi nimenomaan totuttaa pikkuhiljaa rasvattomampaan ulkomuotoon, mik\u00e4li meinaa pidemp\u00e4\u00e4nkin pysytell\u00e4 fitness-kilpailuissa.<\/p>\n<div id=\"attachment_1603\" style=\"width: 237px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1603\" class=\"size-medium wp-image-1603\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/jessica-ennis-85162571-227x300.jpg\" alt=\"Olympic Games London 2012 03\/08\/12 Picture by Kent Gavin London 2012 Olympic Games Womens Heptathlon, Jessica Ennis runs in the 100m hurdles\" width=\"227\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/jessica-ennis-85162571-227x300.jpg 227w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/jessica-ennis-85162571.jpg 460w\" sizes=\"auto, (max-width: 227px) 100vw, 227px\" \/><p id=\"caption-attachment-1603\" class=\"wp-caption-text\">Miten Jessica Ennis menestyisi jo suoraan fitness-kilpailuissa?<\/p><\/div>\n<p>Kysynkin: Milt\u00e4 yleisurheilija (esim. 7-ottelija)\u00a0n\u00e4ytt\u00e4isi body\/bikini -fitnesskilpailuissa, jos h\u00e4n vet\u00e4isi p\u00e4\u00e4lleen kisabikinit ja ottaisi kilpailuasennot? Muutaman viikon dieetin h\u00e4n ehk\u00e4 my\u00f6s tarvitsisi, jos k\u00e4rkisijoilla haluaisi p\u00e4\u00e4st\u00e4.<\/p>\n<p>Voisi \u00e4kki\u00e4\u00a0kuvitella, ett\u00e4 yleisurheilija p\u00e4rj\u00e4isi kilpailuissa loistavasti ilman turhia fitness-h\u00f6mp\u00f6tyksi\u00e4. Asia ei ole kuitenkaan n\u00e4in. Jos yleisurheilija vet\u00e4\u00e4 kehonsa samaan rasvaprosenttiin, kuin hyv\u00e4t fitnessurheilijat, niin ongelmaksi tulisi varmasti yl\u00e4kehon lihasmassan puute. Jalkojen ja pakaroiden osalta ei varmasti tulisi mit\u00e4\u00e4n ongelmaa, ja ne voisivat olla jopa paljon kovemmatkin, kuin useammilla fitness-kisaajilla. Lihakset kuitenkin pit\u00e4\u00e4 l\u00f6yty\u00e4 yl\u00e4kehostakin, sill\u00e4 ne tekev\u00e4t rasvattomaan kroppaan kilpailujen vaatimat muodot.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1599 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/0622_Dafne20_P3-e1471372161329.jpg\" alt=\"0622_Dafne%20_P3\" width=\"500\" height=\"235\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sprintteri Dafne Schippersin selk\u00e4puolta, kelpaisiko fitness-lavalle?<\/p>\n<p>Fitnessurheilija korostaa yl\u00e4kehon treeneiss\u00e4\u00e4n olkap\u00e4iden, selk\u00e4lihasten, k\u00e4sien ja vatsojen treenaamista, tai niin ainakin useampien kohdalla pit\u00e4isi tehd\u00e4. Jos nuo ko. lihasryhm\u00e4t ovat kehossa vaatimattomat, ei synny lihaksikasta ja atleettista vaikutelmaa. My\u00f6s yleisurheilija treenaa vastaavia lihasryhmi\u00e4, mutta h\u00e4nen harjoittelunsa tapahtuu r\u00e4j\u00e4ht\u00e4vyyden ja nopeusvoiman ehdoilla. Se ei ole bodausharjoittelua.<\/p>\n<p>Useat yleisurheilijat olisivat kuitenkin rakenteeltaan loistavia fitness-urheilijoita. Hartiat ovat leve\u00e4t, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on kapea ja vasalihakset tikiss\u00e4, reisiss\u00e4 mahtavat kaaret ja my\u00f6s pohkeet kunnossa. Jos tuollaisella rakenteella omaava henkil\u00f6 ottaa fitness-lajeissa k\u00e4ytettyj\u00e4 kilpailuasentoja, niin loistavat raamit korostuvat entisest\u00e4\u00e4n. Vatsa vedet\u00e4\u00e4n tiukaksi ja hartialinja levitet\u00e4\u00e4n, selk\u00e4 j\u00e4nnitet\u00e4\u00e4n, samoin etureidet. Siit\u00e4 tulisi komeaa j\u00e4lke\u00e4.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1598 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/13-3-7789660-e1471421023138.jpg\" alt=\"13-3-7789660\" width=\"450\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Raamikas suomalainen sprintteri Hanna-Maari Latvala.<\/p>\n<p>Ravitsemus on, tai ainakin pit\u00e4isi olla kunnossa molempien lajien edustajilla. Fitness-puolella sit\u00e4 tosin korostetaan entisest\u00e4\u00e4n ja on hirve\u00e4 vouhkaus lis\u00e4ravinteista ja my\u00f6s superfoodeista. Jos yleisurheilija ottaisi yht\u00e4 laajamittaisesti lis\u00e4ravinteita k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ns\u00e4 ja panostaisi hiukan yl\u00e4kropan harjoitteluun, menisik\u00f6 h\u00e4n heitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 fitnesskisojen k\u00e4rkeen? N\u00e4in voisi hyvinkin tapahtua.<\/p>\n<p>Jos taas k\u00e4\u00e4nnett\u00e4isi homma p\u00e4\u00e4laelleen ja laitettaisiin fitnessurheilija yleisurheilukilpailuihin, niin millaisia tuloksia sielt\u00e4 tulisi esim. aikuisten piiritasolla? Uskoisin, ett\u00e4 kuilu fitness-kisaajan ja kovien yleisurheilutulosten v\u00e4lill\u00e4 on huomattavasti suurempi, kuin yleisurheilijan ja\u00a0fitness-kilpailuissa p\u00e4rj\u00e4\u00e4misen v\u00e4lill\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 eroksi tulee juuri jutun alussa mainittu pitk\u00e4 lajihistoria, mik\u00e4 yleisurheilijoilta l\u00f6ytyy. Jos taas verrataan Suomen\u00a0huipulla olevaa bodyfitness-kilpalijaa\u00a0ja Suomen huipulla olevaa yleisurheilijaa fysiikkamieless\u00e4, niin suurimmaksi eroksi syntyisi\u00a0lopulta kilpailjoiden rakenne. Yleisurheilija pysytyisi varmasti haalimaan\u00a0tarvittavat lihasmassat ja kisakunnon suht helposti,\u00a0mutta sek\u00e4\u00e4n ei fitness-lajien huipulla yksin\u00e4\u00e4n riit\u00e4, mik\u00e4li rakenteessa tulee pahasti takkiin.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1600 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/asennot-e1471421117733.jpg\" alt=\"asennot\" width=\"450\" height=\"362\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Kaikilla kovilla body-fitness kisaajillakaan ei ole leve\u00e4\u00e4 hartialinjaa. Pystyisik\u00f6 yleisurheilija vastaaviin poseerauksiin?<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 varmaan tuli esille, miten erilaisista lajeista t\u00e4ss\u00e4 puhutaan. Molemmissa lajeissa p\u00e4rj\u00e4\u00e4minen vaatii erilaisia ominaisuuksia. En kuitenkaan tyrm\u00e4isi sit\u00e4 ajatusta, ett\u00e4 joku\u00a0yleisurheilija pystyisi suht pienell\u00e4 panostuksella kilpailemaan\u00a0tosi hyv\u00e4ll\u00e4kin menestyksell\u00e4 fitness-lajeissa. Kriittiseksi asiaksi nousisi varmasti kilpailijan rakenne, ainakin jos mietit\u00e4\u00e4n Suomen k\u00e4rkitasoa.\u00a0Hyv\u00e4ksi yleisurheilijaksi ei taas tule pelk\u00e4ll\u00e4 salitreenill\u00e4 ja sen varmasti kaikki ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t. Edes fitnesspiireiss\u00e4\u00a0suositut m\u00e4kijuoksut ja\u00a0intervallit yhdess\u00e4\u00a0kovan salitreenin kanssa eiv\u00e4t veisi Suomen huipulle yleisurheilussa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1602 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/hanna-e1471421228176.png\" alt=\"hanna\" width=\"400\" height=\"574\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Bodyfitness-overall voittaja 2014, Hanna Saario. Rakenne+lihakset, PISTE!<\/p>\n<p>Itse arvostan ihmiskehossa lihaksia, mutta etenkin silloin, kun\u00a0lihaksikkuus yhdistet\u00e4\u00e4n\u00a0toiminnallisuuteen. T\u00e4m\u00e4 on erinomainen piirre hyviss\u00e4 yleisurheilijoissa. My\u00f6s fitness-urheilijoista l\u00f6ytyy t\u00e4llaisia yksil\u00f6it\u00e4 ja ihan terveydenkin puolesta olisi hyv\u00e4 sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 punttiurheiluun my\u00f6s liikkuvuus- ja kimmoisuusharjoitteita. Muullakin on v\u00e4li\u00e4, kuin isoilla lihaksilla. Nuo asiat eiv\u00e4t sulje toisiaan pois miss\u00e4\u00e4n m\u00e4\u00e4rin. Yleisurheilijoille taas suosittelisin mahdollisimman paljon voimaharjoittelua, varsinkin suomalaisille. Tuntuu, ett\u00e4 maailmalla h\u00e4vit\u00e4\u00e4n juuri voimassa. Lajiharjoittelu on hyv\u00e4ll\u00e4 tasolla ja sit\u00e4 osaamista vied\u00e4\u00e4n my\u00f6s ulkomaille. Voimakas lihas yhdistettyn\u00e4 hyv\u00e4\u00e4n tekniikkaan tuo huipputulokset ja my\u00f6s kroppa ker\u00e4\u00e4 samalla katseita \ud83d\ude42<\/p>\n<div id=\"attachment_1605\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1605\" class=\"size-medium wp-image-1605\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/schippers-300x196.jpg\" alt=\"Netherlands' Dafne Schippers celebrates winning the gold medal in the women's 200m final during the European Athletics Championships in Zurich, Switzerland, Friday, Aug. 15, 2014. (AP Photo\/Martin Meissner)\" width=\"300\" height=\"196\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/schippers-300x196.jpg 300w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/schippers-768x502.jpg 768w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/schippers-1024x670.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-1605\" class=\"wp-caption-text\">Tuulettaisiko Schippers voittoa my\u00f6s fitness-lavalla?<\/p><\/div>\n<p>-Tuukka<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olen viime aikoina miettinyt ja hiukan jopa tehnyt vertailua, mik\u00e4 tekee fitness-naisista niin erikoisia muihin urheilijoihin esim. yleisurheilijoihin n\u00e4hden. Useasti yleisurheilu aloitetaan kuitenkin jo viimeist\u00e4\u00e4n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1595","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1595"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1612,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1595\/revisions\/1612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/26"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}