{"id":1425,"date":"2016-03-13T19:31:35","date_gmt":"2016-03-13T17:31:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1425"},"modified":"2016-03-13T19:31:35","modified_gmt":"2016-03-13T17:31:35","slug":"yhteenveto-viikko-10-viikko-korjattu-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1425","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 10 (viikko korjattu), 2016"},"content":{"rendered":"

T\u00e4ss\u00e4 viikossa n\u00e4kyy jo tuo tulevan viikon henk. koht. salikisa voimakkaasti. Volyymi on minimaalista voimaliikkeiss\u00e4 ja vain yksitt\u00e4isi\u00e4 kovia nostoja tuli otettua. Paikat on nyt suht hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa ja pystyy t\u00e4ysill\u00e4 jo rutistamaan. Sunnuntain leikkasin leip\u00e4veitsell\u00e4 peukalon p\u00e4\u00e4n pois ja se vaivaa nyt aika kovasti.<\/p><\/blockquote>\n

Facebook sivullani on videoita viikon nostoista : Facebook Tuukka Heikkinen<\/a><\/p><\/blockquote>\n

\"IMG_7066m\"<\/p><\/blockquote>\n

\n
\n
\n

Tuesday 8.3.2016 SYKEX<\/p>\n

Lankkupenkki 4″ kapealla otteella 5x5x120kg
\nPenkkipunnerrus 5x6x80kg nopeus
\nTakaolkap\u00e4\u00e4soutu kp 2x11x34kg
\nStaattiset vatsapidot 5x5x5sec
\nKuminauhajumppaa yl\u00e4podille<\/p>\n

Keventely jatkuu ja s\u00e4h\u00e4k\u00e4sti vaan pyrkii tekem\u00e4\u00e4n. Hyv\u00e4 tatsi.<\/p>\n

Wednesday 9.3.2016 SYKEX<\/p>\n

Jalkakyykky 8x2x140kg
\nPolven ojennukset 3x5x90kg
\nLantionnostot laitteessa 7,10,11x85kg
\nLoitontajat 3 sarjaa
\nVatsarutistukset kuminauhalla 3×15 + lankutuksia<\/p>\n

Kyykyss\u00e4 osa sarjoista pohjassa pidoilla ja osa r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4sti. Lantionnostoihin panostin kovasti ja se on osoittautunut t\u00e4rke\u00e4ksi liikkeeksi. Lumity\u00f6t viel\u00e4 himassa loppul\u00e4mp\u00f6n\u00e4.<\/p><\/blockquote>\n

Friday 11.3.2016 SYKEX<\/p>\n

Penkkipunnerrus 4x1x136kg
\nAlatalja kolmiokahva 10,11,12 x100kg
\nSuperina:
\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 sel\u00e4n takaa 12,11,10x30kg
\nHauis seisten alataljasta 12,11,10x pakka
\nvatsat<\/p>\n

Herkistely\u00e4. Muutenkin oli pirun pitk\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 takana, niin puhti oli sen verran v\u00e4hiss\u00e4, ett\u00e4 j\u00e4tin hirve\u00e4sti ty\u00f6t\u00e4 tekem\u00e4tt\u00e4.<\/p><\/blockquote>\n

Sunday 13.3.2016 SYKEX<\/p>\n

Maastaveto 5x1x200kg
\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 2x6x100kg
\nPystypunnerrus istuen tangolla 5,2x85kg
\nPystysoutu tangolla 3x13x40kg
\nViparit sivulle ristitaljasta 2x12x15kg
\nVoimapy\u00f6r\u00e4\u00e4 korokkeelta 15,15,13<\/p>\n

Herkistely\u00e4 edelleen seuraavan viikon koetusta varten. Pyst\u00e4riss\u00e4 progressio tappiin ja joutui jo varoja j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n, ettei ved\u00e4 liian tukkoon. Olkap\u00e4\u00e4t oli kyll\u00e4 aika pumpissa. Voimapy\u00f6r\u00e4 eri tekniikalla vatsaa sis\u00e4\u00e4n vet\u00e4en ja t\u00e4ysi stoppi tuli siin\u00e4.<\/p><\/blockquote>\n

\"ravinnetukku_header\"<\/a><\/p><\/blockquote>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4ss\u00e4 viikossa n\u00e4kyy jo tuo tulevan viikon henk. koht. salikisa voimakkaasti. Volyymi on minimaalista voimaliikkeiss\u00e4 ja vain yksitt\u00e4isi\u00e4 kovia nostoja tuli otettua. Paikat on nyt […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1425"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1427,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1425\/revisions\/1427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}