![\"Syke-logo\"](\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Syke-logo-297x300.gif\"){kind=logo}
<\/p>\nViikko alkoi melko positiivisesti, kun pitk\u00e4\u00e4n vaivannut nivunen salli kuitenkin tehd\u00e4 kyykkysarjat l\u00e4pi. Viikon loppupuolella sairastuin kunnon flunssaan ja se on vaivannutkin siit\u00e4 l\u00e4htien. Samalla tuli vahingoitettua oikean k\u00e4den k\u00e4mment\u00e4 maastavedossa ja se pilasi lauantain penkkitreenin. Nooh, nuo omat voimanosto salikisat on parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4, joten nyt alkaa muutenkin keventelyt. Nosta nuo nostot siis 20. p\u00e4iv\u00e4 maaliskuuta Kuntokeskus Sykexill\u00e4 Lieksassa. Saa n\u00e4hd\u00e4 millaisia rautoja nousee kyykyss\u00e4, penkiss\u00e4 ja maastanostossa.<\/p>\n
<\/p>\n
K\u00e4yk\u00e4\u00e4h\u00e4n Sykexill\u00e4, jos satutte Lieksaan jostain syyst\u00e4.<\/p>\n
Monday 29.2.2016 SYKEX<\/p>\n
Jalkakyykky 5x3x175kg
\nLantionnostot laitteessa 3×8,9,10x80kg
\nLoitontajat laitteessa 3 sarjaa
\nPolven koukistukset 4x8x65kg<\/p>\n
Kyykyn tekniikkaa joutu viem\u00e4\u00e4n takaisin entiseen, koska tuo l\u00e4hent\u00e4j\u00e4 ei kest\u00e4 yht\u00e4\u00e4n leve\u00e4mp\u00e4\u00e4 asentoa. Leveemm\u00e4ll\u00e4 olisi kepeemp\u00e4\u00e4, mutta kun ei pysty, niin ei pysty. Sain kuitenkin h\u00e4t\u00e4seen treenin vedetty\u00e4. Lantionnostot on huippu liike, auttaa kummasti vedoissa ja kyykyiss\u00e4.<\/p>\n
Tuesday 1.3.2016 SYKEX<\/p>\n
Maaliskuun korkkaus.<\/p>\n
Penkki teline\u00edlt\u00e4, paino rinnassa kiinni 2x5x100kg, 2x5x120kg
\nPenkkipunnerrus 4x10x60kg nopeus
\nTakaolkap\u00e4\u00e4t ristitaljassa pyramidi 4 sarjaa
\nKuminauhajumppaa ja kahvakuulaa<\/p>\n
Otin pikkaisen nyt enemm\u00e4n apuliikett\u00e4 rinnalta l\u00e4ht\u00f6\u00f6n. Mukava oli painaa.<\/p>\n
Friday 4.3.2016 SYKEX<\/p>\n
Maastaveto 3x3x190kg
\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 5,6,7x140kg
\nPystypunnerrus istuen tangolla 10,10,9x75kg
\nViparit sivulle kp 2x11x16kg
\nVatsarutistukset lis\u00e4painolla 2x10x50kg<\/p>\n
Hyv\u00e4 treeni. K\u00e4mmeneen koski vet\u00e4ess\u00e4, joku kovettuma tullut siihen. Voimatasot kyll\u00e4 nousee mukavasti.<\/p>\n
![\"2n\"](\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/2n-300x282.jpg\")
<\/div>\n![\"ravinnetukku_header\"](\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\")
<\/a>Ravinnetukussa taas hulppeita tarjouksia, kannattaa tsekata l\u00e4pi.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"