{"id":1407,"date":"2016-02-21T14:08:53","date_gmt":"2016-02-21T12:08:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1407"},"modified":"2016-02-21T14:09:17","modified_gmt":"2016-02-21T12:09:17","slug":"yhteenveto-viikko-8-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1407","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 8, 2016"},"content":{"rendered":"
Nelj\u00e4n treenip\u00e4iv\u00e4n viikko. Jalkapuolen liikkeiss\u00e4 kevyt osio meneill\u00e4\u00e4n ja tulee kyll\u00e4 oikeaan paikkaan, koska tuo vasen puoli remppaa edelleen ja hankala saada sit\u00e4 paremmaksi omin konstein. Joutuu varmasti pidemm\u00e4lle totaalilevolle, kun saa t\u00e4m\u00e4n maksimivaiheen ohi ja k\u00e4yt\u00e4v\u00e4 my\u00f6s jollakin osteopaatilla py\u00f6r\u00e4ht\u00e4m\u00e4ss\u00e4. K\u00e4ytiin my\u00f6s ottamassa Lieksan kaupungin my\u00f6nt\u00e4m\u00e4 stipendi vastaan keskiviikkona ja kyll\u00e4h\u00e4n se mielt\u00e4 l\u00e4mmitti, kun meid\u00e4nkin lajin parista palkitaan kisamenestyji\u00e4.<\/div>\n
<\/div>\n
\"IMG_8022mp2\"<\/div>\n
T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 paino huitelee 80 kilossa ja t\u00e4lt\u00e4 se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4.<\/div>\n
<\/div>\n
\n

Monday 15.2.2016 SYKEX<\/p>\n

Maastaveto 4x5x167,5kg
\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 6,7,7x130kg
\nPystypunnerrus kp 4x44kg, 2x6x36kg
\nViparit sivulle kp 2×10-15×14-17kg
\nStaattiset vatsapidot 5x5x5sec<\/p>\n

Uutta maastavetoaallotusta taas aloitettu. Katellaan miten t\u00e4\u00e4 nostaa piikki\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in.<\/p>\n

Tuesday 16.2.2016 SYKEX<\/p>\n

Penkkipunnerrus 5x3x144kg
\nLeuanveto vastaote 8,9,8x25kg
\nYl\u00e4selk\u00e4 roikkuen 3×12-15
\nSuperina:
\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 sel\u00e4n takaa 3x10x30kg
\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 seisten 3x11xpakka<\/p>\n

Scott hauis k\u00e4sipainoja puristaen 3×8-10x13kg
\nVoimapy\u00f6r\u00e4\u00e4 korokkeelta pari sarjaa<\/p>\n

T\u00e4\u00e4 oli jo suht kova treeni. Loppupuolella alkoi jo piiputtaa, v\u00e4hemm\u00e4n tullu t\u00e4llaisia. Nuo 144kg penkit oli kyll\u00e4 naurettavan helppoja.<\/p>\n

Thursday 18.2.2016 SYKEX<\/p>\n

Lankkupenkki 4″ kapealla otteella 3x5x132,5kg
\nPenkkipunnerrus 3×6-8x60kg nopeus
\nTakaolkap\u00e4\u00e4soutu alataljasta 3x8x50kg
\nKuminauhajumpat<\/p>\n

Aika tukossa olevalle yl\u00e4podille v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4 tukotusta. Nyt tulee onneksi pidempi tauko punnerrusliikkeist\u00e4. Hyv\u00e4lt\u00e4 tuntuu progressiot.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
Friday 19.2.2016 GYM99 Kuopio<\/div>\n
<\/div>\n
Jalkakyykky 8x2x140kg<\/div>\n
Polven ojennus laite 3 sarjaa<\/div>\n
L\u00e4pivedot taljassa 5 sarjaa nousevilla painoilla<\/div>\n
Polven koukistus maaten 3 Ssarjaa<\/div>\n
Dragon flaggeja kolme setti\u00e4<\/div>\n
<\/div>\n
Kuopiossa reissaamassa ja samalla treenit totutusti gymill\u00e4. Keveit\u00e4 kyykkyj\u00e4, mutta silti tuo l\u00e4hent\u00e4j\u00e4seutu vaivaa melko pahastikin jalkapuolella. Apuliikkeet oli p\u00e4\u00e4osassa, mutta jotenkin niist\u00e4k\u00e4\u00e4n en saanut mit\u00e4\u00e4n irti. Heikko esitys.<\/div>\n
<\/div>\n
\"ravinnetukku_header\"<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nelj\u00e4n treenip\u00e4iv\u00e4n viikko. Jalkapuolen liikkeiss\u00e4 kevyt osio meneill\u00e4\u00e4n ja tulee kyll\u00e4 oikeaan paikkaan, koska tuo vasen puoli remppaa edelleen ja hankala saada sit\u00e4 paremmaksi omin […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1407"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1410,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1407\/revisions\/1410"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}