{"id":1371,"date":"2016-01-24T14:13:40","date_gmt":"2016-01-24T12:13:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1371"},"modified":"2016-01-24T14:13:40","modified_gmt":"2016-01-24T12:13:40","slug":"yhteenveto-viikko-4-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1371","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 4, 2016"},"content":{"rendered":"<div data-redactor=\"1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1373\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/poseee-261x300.jpg\" alt=\"poseee\" width=\"261\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/poseee-261x300.jpg 261w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/poseee.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 261px) 100vw, 261px\" \/><\/div>\n<div data-redactor=\"1\">Pikkaisen tuli sekoiltua treenip\u00e4ivien kanssa t\u00e4ll\u00e4 viikolla, mutta tein silti suunnitellut treenit, kuitenkin eri p\u00e4ivin\u00e4. Punnerrukset tuli l\u00e4hekk\u00e4in toisiaan, mutta ei tuntunut haittaavan, koska noste on nyt niiss\u00e4 tosi kova. Alaselk\u00e4 edelleen todella hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa ja taitaa t\u00e4h\u00e4n voimailuun tottua ihan kunnolla pikkuhiljaa,<\/div>\n<div data-redactor=\"1\"><\/div>\n<div data-redactor=\"1\"><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet.html?id=1\/233271\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1372\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/treenijuoma_170x250.jpg\" alt=\"treenijuoma_170x250\" width=\"170\" height=\"170\" srcset=\"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/treenijuoma_170x250.jpg 170w, https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/treenijuoma_170x250-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 170px) 100vw, 170px\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: center;\" data-redactor=\"1\">FinnMaxilta tullut UUTUUS treenijuoma. Klikkaa purkkia ja tutustu, suosittelen!<\/div>\n<div data-redactor=\"1\"><\/div>\n<div data-redactor=\"1\">Tuesday 19.1.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Maastaveto 4x4xx175kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 6,7,8x130kg<br \/>\nPystypunnerrus Smith niskan takaa 3x8x70kg + Viparit sivulle kp 3x10x17kg<br \/>\nVatsarutistus rekist\u00e4 staattisilla pidoilla 5x5x 5sec<br \/>\nVartalonkiertoja pari setti\u00e4<\/p>\n<p>Mukavaa nousujohteisuutta tapahtuu edelleen. Nyt kun vaan huomenna her\u00e4isi niin, ett\u00e4 alaselk\u00e4 olisi ihan normi hapessa. Se olisi voitto. Saa n\u00e4hd\u00e4&#8230;<\/p><\/div>\n<div data-redactor=\"1\"><\/div>\n<div data-redactor=\"1\">Thursday 21.1.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Lankkupenkki 4&#8243; kapealla otteella 4x5x127,5kg<br \/>\nPenkkipunnerrus 4x5x70kg nopeus<br \/>\nYl\u00e4selk\u00e4soutu yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 kp 2x8x30kg<br \/>\nLantionnostot vinolla laudalla 3x 10-15<br \/>\nHyppy yl\u00f6s 3&#215;5<br \/>\nKuminauhajumppaa yl\u00e4vartalolle<\/p>\n<p>Eilen olisi pit\u00e4nyt tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4 treeni, vaan enp\u00e4 tehnyt. T\u00e4n\u00e4\u00e4n kuitenkin heti aamusta salille ojentelemaan. Helppo ja s\u00e4h\u00e4kk\u00e4 harjoitus.<\/p><\/div>\n<div data-redactor=\"1\"><\/div>\n<div data-redactor=\"1\">Saturday 23.1.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 5x5x127,5kg Stopeilla<br \/>\nYl\u00e4selk\u00e4 maaten\u00a09,8,8x70kg<br \/>\nYl\u00e4talja kapealla kahvalla\u00a03x10x80kg<br \/>\nSuperina:<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 sel\u00e4n takaa 3x11x30kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 alataljasta 3x11x60kg<\/p>\n<p>Keskitetty hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 10x21kg<\/p><\/div>\n<div data-redactor=\"1\"><\/div>\n<div data-redactor=\"1\">Hyvin rullaa. Punnerusvoimat h\u00e4kellytt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 kasvussa jo toista kuukautta. Sel\u00e4lle v\u00e4h\u00e4n eri liikkeit\u00e4.<\/div>\n<div data-redactor=\"1\"><\/div>\n<div data-redactor=\"1\">Sunday 24.1.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 4x3x180kg<br \/>\nPolven ojennus 2x8x80kg<br \/>\nPolven koukistus 3&#215;6-8x65kg<br \/>\nLantionnostot laitteessa 6,7,8x65kg\n<\/p><\/div>\n<div data-redactor=\"1\">Kyykkyyn kaikki tarmo ja meneeh\u00e4n ne eteenp\u00e4in, joskin melko hitaasti verrattuna punnerruksiin. Muuten tuntuu tosi hyv\u00e4lt\u00e4, koska kropassa ei ole mit\u00e4\u00e4n kipuja.<\/div>\n<div data-redactor=\"1\"><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pikkaisen tuli sekoiltua treenip\u00e4ivien kanssa t\u00e4ll\u00e4 viikolla, mutta tein silti suunnitellut treenit, kuitenkin eri p\u00e4ivin\u00e4. Punnerrukset tuli l\u00e4hekk\u00e4in toisiaan, mutta ei tuntunut haittaavan, koska noste [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1371"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1374,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1371\/revisions\/1374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}