{"id":1340,"date":"2015-12-14T15:04:03","date_gmt":"2015-12-14T13:04:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1340"},"modified":"2015-12-14T15:04:03","modified_gmt":"2015-12-14T13:04:03","slug":"yhteenveto-viikko-50-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/?p=1340","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 50, 2015"},"content":{"rendered":"<p>Voimarynnistys jatkuu kovalla nousujohteisuudella, mutta t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 viel\u00e4 hyv\u00e4ll\u00e4 menestyksell\u00e4. Kroppa alkaa tottumaan nouseviin kuormiin ja vaikka lis\u00e4\u00e4n painoja kunnolla kaikkiin liikkeisiin, tulee niiss\u00e4 suunnilleen samoja toistom\u00e4\u00e4ri\u00e4, kuin edellisell\u00e4 syklill\u00e4 pienemmill\u00e4 painoilla. Nyt olen jo tehnyt monetkin all time -enkkasarjatkin eri liikkeiss\u00e4. Vahvempi en ole ollut koskaan! Facebook -sivultani voit k\u00e4yd\u00e4 katsomassa mm. 70kg dippisarjan ja 135kg penkkisarjan. <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/CBBtuukkaheikkinen\/\" target=\"_blank\">https:\/\/www.facebook.com\/CBBtuukkaheikkinen\/<\/a><\/p>\n<p>Wednesday 9.12.2015 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 4,5,4x170kg<br \/>\nPolven ojennus 7,6,6x85kg<br \/>\nPolven koukistus 6,5,6x65kg<br \/>\nVatsarutistus taljassa 3&#215;8-10x55kg<\/p>\n<p>Voimakyykkyj\u00e4 ja v\u00e4h\u00e4n tukevaa tavaraa siihen p\u00e4\u00e4lle. Kolmas kyykkysarja h\u00e4iriintyi pahasti ilmavaivojen vuoksi <img decoding=\"async\" class=\"mceSmilieSprite mceSmilie1\" title=\"Smile    :)\" src=\"https:\/\/pakkotoisto.com\/styles\/default\/xenforo\/clear.png\" alt=\":)\" \/>.<\/p>\n<p>Thursday 10.12.2015 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 4x5x80kg nopeus<br \/>\nDippi lis\u00e4painoilla 8,6x70kg<br \/>\nLeuanveto leve\u00e4ll\u00e4 vaakatasossa, veto rintaan 4x10x60kg<br \/>\nKuminauhajumppaa yl\u00e4vartalolle<\/p>\n<p>Kova dippi ja nopeusnostoja. Siihen p\u00e4\u00e4lle v\u00e4h\u00e4n yl\u00e4selk\u00e4\u00e4 ja kehonhuoltoa.<\/p>\n<p>Saturday 12.12.2015 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 6,6,5x135kg<br \/>\nYl\u00e4talja leve\u00e4 vastaote 9,9,10x100kg<br \/>\nYl\u00e4selk\u00e4soutu roikottaen 3xMAX<br \/>\nSuperina:<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 sel\u00e4n takaa yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e434x10x30kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 taljasta 3x10x60kg<\/p>\n<p>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 seisten kp 1x7x26kg<\/p>\n<p>Voimapy\u00f6r\u00e4 jalat korokkeella 2&#215;20<\/p>\n<p>Homma etenee penkin osalta. Mit\u00e4\u00e4n muuta nyt ei juuri tarvitse tapahtuakaan. Paikat kun pysyy vain ehjin\u00e4, niin hyv\u00e4 tulee.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voimarynnistys jatkuu kovalla nousujohteisuudella, mutta t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 viel\u00e4 hyv\u00e4ll\u00e4 menestyksell\u00e4. Kroppa alkaa tottumaan nouseviin kuormiin ja vaikka lis\u00e4\u00e4n painoja kunnolla kaikkiin liikkeisiin, tulee niiss\u00e4 suunnilleen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1340"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1341,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1340\/revisions\/1341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuukkaheikkinen.fi\/vanhasivusto\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}